休養 · 14日 5月 2024

お元気ですか！低めの枕が好みのスモールジムfineの菅（かん）です。 5月2週目のQ&Aは「睡眠の質を上げる寝具とは？」という話題でレッスン最初のストレッチの時間を使ってメンバー様に説明をしました。 【マットレス】 ・少し固めで寝がえりが打ちやすいもの ・固すぎると不快で柔らかすぎると体が沈み込みすぎて寝がえりが打ちにくい ・仰向けで寝る 【枕】...

睡眠 · 13日 4月 2024

お元気ですか！早起きが得意なスモールジムfineの菅（かん）です。 疲れが取れない、昼間眠たくなる、朝起きるのがつらい、、当てはまる人は多いのではないでしょうか？ 栄養を摂る、お風呂に浸かる、マッサージを受ける、ストレッチをする、リラックスをする、、もちろん重要ですが体の疲れを取って体の疲労を回復するには「睡眠」が一番効果的です。...