お元気ですか！
昨日のサーフィンで上半身が筋肉痛がひどい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
「生理前になると、めちゃくちゃ食べちゃいます。どうしてですか？」とメンバー様から質問をいただきました。これは意志の弱さではなく「ホルモンの自然な働き」なんです。
生理前（黄体期）は、体が妊娠に備えてエネルギーをためようとするため、“食欲ホルモン”が活発になります。特に女性ホルモンのプロゲステロンが増えることで、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなります。
だからと言って食べ過ぎには気を付けましょう。下記のようなちょっとした工夫で、暴食を防げます。たとえば、、、
・朝食にたんぱく質と食物繊維をしっかり摂る（血糖値が安定）
・甘いものを完全に我慢せず、「少量をゆっくり味わう」
・寝不足を避けて、セロトニンを整える
これだけでもかなり違いますよ。
「食べちゃダメ」より、「うまく付き合う」方が長続きしますね。ちなみに私のおすすめは、“干し芋”です。優しい甘さと噛みごたえで、心も胃袋も落ち着きます（笑）
それでは、また明日♪
