お元気ですか！
SNSで健康情報を見始めると気付けば30分経っている「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。
1～2週間ぐらい前からSNSで「謎の風邪」というワードが話題になっています。
こういった言葉が広がると少し不安になりますが、実際には特別な病気を指しているわけではなく、「風邪のような症状があるのに原因がはっきりしない状態」を表現しているケースが多いようです。
また、こういったワードを一度検索すると、SNSや動画サイトのアルゴリズムによって関連する情報が次々と表示されるようになります。その結果、「自分だけではないんだ」と安心する一方で、「何か大変な病気が流行っているのでは？」と不安が大きくなってしまうこともあります。
実はこの時期、朝晩と日中の気温差が大きく、自律神経がフル稼働しています。そのため、体温調節にエネルギーを使い過ぎて疲れが溜まりやすくなるのです。
さらに、新年度からの疲れが少しずつ蓄積し、睡眠不足や栄養の偏りが重なることで、風邪ではないのに風邪のような症状が出ることもあります。
そんな時は「気合いで乗り切る！」ではなく、
・いつもより30分早く寝る
・湯船につかる
・タンパク質をしっかり摂る
・軽く体を動かして血流を良くする
といった基本を大切にしてください。
健康づくりに特別なことは必要ありません。調子が悪くなる前に、休養・栄養・運動の三本柱を整えていきましょう！
それでは、また明日♪
