お元気ですか！腰痛予防のためにストレッチと体幹トレーニングが欠かせないスモールジムfineの菅（かん）です。
4月20日は「腰痛０の日」です。腰痛は現代病の一つとも言われ日本では推定3000万にも腰痛で悩んでいる人がいます。
私も過去に3度腰を痛めたことがあり、そのうちの1回は運動はもちろん歩くのも困難なくらいの痛みでこのまま治らなかったらどうしようと不安な毎日を過ごしていました。
安静にしてストレッチと体幹トレーニングをしていると良くなり、おかげ様で今は全く問題がない状態です。
腰痛の原因は様々ですが約85％は原因がいまいちわからない非得意的腰痛と言われております。
スモールジムfineにも腰痛の方がいらっしゃいますが共通しているのは、
・股関節や腿前、腿裏の筋肉が固い
・下半身の筋力が弱い
・姿勢が悪い
です。
腰痛に限りませんが固くなると血行が悪くなり痛みの物質が発生します。また筋力が弱いと体を支えられず、更に不良姿勢は関節に負担がかかりやすいので腰痛の原因にもなります。
逆に言えば、体が柔らかく、筋力があり、姿勢が良ければ腰痛になりにくくなると言えます。
腰痛にならないように日ごろのストレッチと体幹トレーニング（おススメはプランクです）と普段の姿勢を気にしてくださいね。
それではまた明日♪
