8月2日（水）VOL27 適度に筋肉使っていますか？
皆様こんにちは！ スモールジムfineの菅（かん）です。
トレーナーならだれでも知っているルーの法則と言う有名な法則があります。
簡単に説明すると、「筋肉は使わないと萎縮して、適度に使うと発達し、使いすぎると怪我をする」という法則です。
当たり前と言えば当たり前かもしれませんが、皆様は普段適度に筋肉使っていますか？
デスクワークで一日中座りっぱなしだったり、階段使わずエスカレーターやエレベーター使ったりと、現代社会では筋肉を使わなくても生活出来るので気づいたらいつの間にか筋肉が落ちていたなんて事がよくあります。
- ちょっと階段登っただけで疲れてしまう。
- 電車で吊り革に捕まらないとバランスを崩してしまう。
- 1日の歩数が5,000歩以下
こんな方は要注意です。
ルーの法則にあるように「筋肉は適度に使えば発達」します。10年後20年後も自分の足で元気よく歩いている為にも、筋力不足で姿勢が悪くなって腰が痛くならないようにならない為にも今からトレーニングを習慣化して適度な刺激を筋肉に与える習慣を身につけましょう！
