お元気ですか！ 久しぶりの雨＆強風で自転車通勤が大変だったスモールジムfineの菅（かん）です。
11月になっても夏日が続いていますが11月はスポーツの秋・食欲の秋という事で最近SNSやTVでダイエット情報がよく流れています。
最近見た内容だと「〇〇を食べるだけで痩せる」「普段の食事に〇〇を加えるだけで痩せる」と芸人が期間限定でチャレンジしてどれだけ痩せたか発表していました。
どちらも結果は体重減ウエスト減となっていました。おそらくこの番組を見た人の中には「〇〇を買いに行こう！」とスーパーに行った人もいると思います。
しかしこれって毎年繰り返されていませんか？
納豆ダイエットが流行った時には納豆が、バナナダイエットが流行った時はバナナが、ヨーグルトダイエットが流行った時はヨーグルトがお店から売り切れになりました。
SNSやTVはいかに注目を浴びるかが大切なので「〇〇で痩せる！」なんて言葉を使いますが気をつけてください。
このブログでも何度も言ってますがダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」です。上記の人達が痩せたのはお通じの調子を良くして腹持ちの良い低カロリーな食材だったから、結果として摂取カロリーを抑えることが出来たので痩せたのです。
もちろんそういった食材を知っていると料理のバリエーションが増えるので良い事だと思いますが、「〇〇で痩せる」から〇〇を買いに行こうという思考は情報に踊らされているだけなので注意してください。
もっとひどいものだと糖尿病の薬をダイエット目的で購入してめまいなどの副作用になったり、その薬が不足して必要な人が手に入りにくくなったニュースもありました。
普段から食べ過ぎに注意して適度な運動。腹8分目に抑えて食べ過ぎた時は前後の食事のカロリーを減らすなど工夫をして安易に情報に踊らされないようにしましょう。
それではまた明日♪
