お元気ですか！
「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。ジムの模様替えを行い、ちょっと広くなったので楽しみにしてください。
さて今日は インフルエンザのお話 を。
毎年この時期になると増えてくるインフルエンザ。高熱・関節痛・倦怠感…とつらい症状が続くだけでなく、生活にも大きな影響が出てしまいます。
特に今年は気温差が激しく、免疫が落ちやすい状態。「なんとなく疲れている」「寝ても回復しない」そんな感覚があると、感染リスクが高まることも。
そこで大事なのが 日頃の習慣で免疫を落とさないこと です。
・睡眠時間(7～8時間）をしっかり確保する
・軽い運動を続けて血流を良くする(ストレッチやウォーキング）
・たんぱく質・ビタミンCを意識した食事
・部屋の湿度を40〜60％に保つ
・そして 湯船に浸かる習慣 をつくる
「湯船に浸かる」のは、意外と強力な免疫アップ行動。
体が温まり血流が良くなることで、疲労回復・睡眠の質改善・自律神経の安定につながります。
もちろん、体調がすぐれない日は無理せず休むのが一番。スモールジムfineでも「今日は怪しいな…」という日は、遠慮なくお休みください。
冬はこれから本番。みんなで元気に乗り切っていきましょう！
それでは、また明日♪
