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【vol.48】栄養、休養、運動と、、、

8月23日(水)VOL48  

 

皆様こんにちは! スモールジムfineの菅(かん)です。

 

体を変えていくには「栄養+休養+運動」の3つの質を上げていくことが重要ですが、体をより良くするにはもう一つ大切なことがあります。それは「心」です。

 

例えばダイエットを成功させるためには摂取カロリーを減らす必要があります。毎日鶏のささ身を食べていれば痩せるかもしれませんが心は満たされませんし、それが続く人はごく一部だと思います。

 

心を満たしながら「栄養+休養+運動」の3つの質をあげること、先ほどの食事であれば摂取カロリーを落としながらも食事を楽しめる方法を見つけることが出来る人が結局続けられるので効果が出るということです。

 

または「栄養+休養+運動」以外で心を満たす趣味や癒しや楽しみを見つけるのもいいと思います。私は毎日荒川を渡って自転車通勤していますが、仕事終わりの川沿いは月の光しかなく遠くに見える夜景に癒されながら自転車に乗って帰っています。 食事でいえば普段は出来るだけ余計なものを食べないようにしていますが週に1~2食はカロリーも気にせず好きなものを好きなだけ食べるようにしています。

 

「栄養+休養+運動+心」この4つの質を上げていくことが体をより良くすることだと思いますし、人生を楽しむベースになるのではないでしょうか?

 

皆様は自分の心を満たす楽しみや癒しはお持ちですか?