お元気ですか！
『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。
メンバー様から「上半身より脚の方が圧倒的にきついです…」という声をよく聞きます。スクワット、ランジ、レッグプレス、、動き自体はシンプルなのに、なぜ脚トレーニングはこんなにもきつく感じるのでしょうか？
理由はとてもシンプルです。
まず一つ目は、脚の筋肉が体の中で一番大きいということ。
太ももやお尻の筋肉は、人体の中でも最大級の筋肉です。大きな筋肉を動かす＝それだけ多くのエネルギーを使う、ということなので、自然と「きつい」と感じやすくなります。
二つ目は、心拍数が上がるから。
脚のトレーニングは、実は筋トレでありながら全身運動に近い側面があります。筋肉だけでなく心肺にも負荷がかかるので、息が上がりやすく「しんどさ」を強く感じるのです。
三つ目は、日常生活とのギャップ。
腕や肩は日常で強い負荷をかけることは少ないですが、脚は毎日体重を支えています。
そこにさらにトレーニングで負荷をかけるため、体は「これは大変だぞ！」と強く反応します。
ただ、ここで大事なのは、「きつい＝悪いことではない」という点です。むしろ脚トレーニングは、
・基礎代謝アップ
・姿勢改善
・疲れにくい体づくり
・将来の転倒予防
など、体全体に良い影響をもたらしてくれます。だからスモールジムfineでは、「限界まで追い込む」よりも「正しいフォームで、今の体に合った強度で行う」ことを大切にしています。
脚トレがきついのは、ちゃんと体に効いている証拠。きついけど、終わった後はスッキリ！」
そんな感覚を積み重ねていくことが、結果的に一番の近道です。脚トレが苦手な方も、安心して一緒にやっていきましょう😊
それでは、また明日♪
