7月26日（水）VOL20 柔軟性向上のために
皆様こんにちは！ スモールジムfine 代表トレーナーの菅（かん）です。
スモールジムでは運動の最初と最後にストレッチを行い柔軟性を高めます。通常はセルフストレッチとストレッチ専用マシン「Rakurecht」を使いますが、筋肉がガチガチに固まっている人にはフォームローラーを使って筋膜をほぐしてストレッチを行うこともあります。
このフォームローラーは周りが凸凹の形をした筒状のもので、固いところにフォームローを当てて体重をかけながらゴロゴロとするだけで筋肉を包んでいる筋膜をほぐして筋肉を伸ばすことが出来ます。
固くなっている部位ほどゴロゴロした時に激痛のような痛みを感じこともありますがそれだけ筋膜が固まっているということです。
最近の傾向としては腿前が固くなっている人が多く、このフォームローラーを使うと皆様「いたーい」と顔をゆがめますが、その後腿前のストレッチをすると明らかに柔軟性が向上しフォームローラーの効果にびっくりされております。
筋肉が固いと血行が悪くなり疲労物質も溜まりやすくなります。ストレッチで効果の出にくい人はフォームローラーもぜひ試してみてください。
