皆様こんにちは！ スモールジムfineの菅（かん）です。
9月のレッスンではウォーミングアップの時間にフォームローラーを使って筋膜リリースを行っております。
筋肉の周りには筋膜という薄い膜があるのですが、普段あまり動かしていない部位や柔軟性が不足している部位は筋肉だけでなく筋膜も固くなってしまい張りやコリの原因や柔軟性の原因にもなっております。
筋膜は通常のストレッチでは伸ばせないためフォームローラーを使い体重をかけてマッサージをするようにゴロゴロと圧をかけます。
筋膜が固くなっている部位は体重をかけるだけでも痛くメンバーの皆様が「痛い痛い」と言いながら苦痛の表情で筋膜リリースを行っております。
特に顕著に表れるのが脇の下の筋膜リリースです。始める前に両手を上げて肘の曲がり具合や腕の伸び具合を確認して筋膜リリースを行います。片側約1分程度で両方で約2分ですがゴロゴロ動かしてから両手を上げると始める前より明らかに手が上がりやすくなっています。
最近では値段も安いものだと500円くらいから販売されており素材や形も色々なフォームローラーが各メーカーから販売されております。あまり固すぎる素材や形が尖っている物は痛みを感じやすいので購入をされる際は注意をしてください。
ストレッチで筋肉を伸ばすだけでなくフォームローラーで筋膜も伸ばして本来の体の柔軟性を高めていきましょう！
