お元気ですか！ 一番好きなジブリ映画は風の谷のナウシカのスモールジムfineの菅（かん）です。
今日から12月！気温も12月らしく寒くなってきましたね。体調崩さないように「適度な運動」「しっかり栄養補給」「十分な睡眠」で気を付けてください。
12月と言えば飲み会が増える季節。コロナ規制もなくなり今年は特に盛り上がりそうですね。スモールジムfineの隣駅は呑兵衛好きが集まる赤羽駅です。昼から沢山の人が呑んでいるので有名ですがスモールジムfineの望年会も赤羽でやる予定です。
しかし仲間と飲むお酒は美味しいと思いますが、気を付けたいのはカロリーオーバー！！
楽しいからと言って好き放題に飲んで食べてばかりだといつの間にか体重がアップして落とすのが大変になってしまいます。特にダイエット中の方は以下の点に注意しましょう。
【飲み放題より単品注文】
飲み放題だと気軽に頼めるのでお酒の量も増えがちです。単品で頼めるほうが自然とお酒の量も減りやすくなります。
【糖質の多いお酒より糖質の少ないお酒】
ビールや日本酒・梅酒などは糖質が多く太りやすいお酒です。ウィスキー・ウォッカ・焼酎・ワインなど糖質の少ないお酒を選ぶようにしましょう。ただしアルコール度数が高いお酒なので必ず割るようにして飲んでください。
【加工食品より生鮮食品】
飲み会に限らず一番気を付けて欲しいのがコレです。
唐揚げ・フライドポテト・ピザ・春巻き・焼きそば、、飲み会ではどれか1品は出てくると思いますが出来れば、枝豆・焼き鳥（魚・肉）・野菜サラダ・酢の物など原型に近い食べ物の方が健康的な食事になります。だからと言って食べ過ぎはカロリーオーバーになりますので注意してください。
普段あまりお酒を飲まない私も今月は毎週飲み会があります。 注意点を色々書きましたが私自身は実は飲み会では全然気にしないタイプです。お酒は弱いのであまり食べませんがその分めちゃくちゃ食べるので、飲み会の前後数日は摂取カロリーを控えるようにしています。
飲み会の席で注意をするか、普段の食事を注意するか。やりやすい方でいいのでカロリーオーバーに気を付けて楽しく飲んでくださいね。
それではまた明日！
