お元気ですか！ 雨はもちろん雪の日も自転車通勤のスモールジムfineの菅（かん）です。
関東は昨日は大雪でしたね。数日前から雪が降るという予想でしたがこんなに降るとは思いませんでした。だいぶ雪が溶けてきましたがまだまだ道路が凍っているところも多いので皆様十分足元を気を付けてください。
ところで皆様は防衛体力というのを聞いたことありますか？多分ほとんとの方が初めて聞くと思います。
「体力」という言葉は広く使われていますが、実は「防衛体力」と「行動体力」の2つに分けることできます。
防衛体力はストレスに対抗する抵抗力や病気に対する免疫力などで、行動体力は重い物を持ち上げる、走るなど一般的に想像する体力のことを言います。
今回の雪で例えると、
防衛体力、、寒くても体調を崩さない。寒さに強い。
行動体力、、雪かき。雪の中を歩く。
こんな感じになります。
適度な運動、適切な栄養補給、十分な睡眠を取ることにより防衛体力も行動体力も向上します。
しかし誰しもが体調を崩したくないので十分気を付けていても、今日みたいに気温が下がり雪が降ったりすると体調を崩す人が増えます。
外気の環境の変化は自分で思っているよりも大きく影響を受けます。
私は急に寒くなる時やいつもと違う日は普段よりも三大栄養素を摂って足りない分はサプリメントで補ったり、夜更かしせず早めに就寝して防衛体力を高めるようにしています。
当たり前かもしれませんが意外と出来ていない方が多くいらっしゃいます。
環境に影響されず体調を崩さないよう基本を見直して元気よく過ごしていきましょう！
それではまた明日⛄
