ダイエット · 2026/01/23

脂質は1g＝9kcalで高カロリーなため悪者にされがちですが、実はダイエットに欠かせない栄養素。脂質の役割と太らない考え方を、北区浮間のスモールジムfineが解説します。

ダイエット · 2026/01/22

今日はカレーの日。ダイエット中でもカレーは食べていい？無水カレーがおすすめな理由と、簡単な作り方をスモールジムfineがわかりやすく紹介します。

栄養 · 2026/01/16

PFCバランスとは何かを分かりやすく解説。炭水化物や脂質を敵にしない考え方と、無理なく続くダイエットの基本をスモールジムfineが紹介します。

イベント · 2025/10/07

お元気ですか！ 久しぶりのセミナーにワクワク気味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 生活習慣を見直し、健康的に「適正体脂肪率」を目指すためのセミナーのお知らせです。 こんな方におすすめです👇 ・体脂肪率がなかなか減らない方 ・ぽっこりお腹が気になる方 ・以前参加したが復習したい方 開催日時 10月25日（土）18:15～19:15...

栄養 · 2025/06/06

こんにちは！今日もラーメン話でメンバー様と盛り上がった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 今日はよく誤解されがちな栄養素「脂質」についてお話します。 「脂質って太るんじゃないの？」「できるだけ減らしたほうがいいんじゃないの？」...

ダイエット · 2024/07/11

お元気ですか！「ヤサイオオメ・ニンニクスクナメ・アブラスクナメ」のスモールジムfineの菅（かん）です。 7月11日は日本ラーメン協会がラーメンの日として制定した日です。理由は7がレンゲに11が箸に見えるのと日本で初めてラーメンを食べたとされる水戸黄門の誕生日だからだそうです。...

ダイエット · 2024/06/25

お元気ですか！辛いのが苦手で中辛以上のカレーが食べれないfineの菅（かん）です。中辛でも大汗が出ます💦 最近フィットネス界隈で無水カレーが流行っているのをご存じでしょうか？ なんでも食材に含まれている水分だけを使って作るカレーで非常にダイエット効果があるということです。...

ダイエット · 2024/05/07

お元気ですか！ココナッツを割って直接飲んだら思ったより甘くなくてガッカリしたスモールジムfineの菅（かん）です。 夏に向けてダイエットを開始している人が増えて来ましたが私も引き締まった体を手にいれるためにダイエットをしております。...

ダイエット · 2024/01/13

お元気ですか！昨日のブログを見たメンバー様からさっそく報告を受けて嬉しくなったスモールジムfineの菅（かん）です。 今日はダイエット系のお話を。 三大栄養素は体を構成するために必要不可欠なものです。PFCバランスと言ってタンパク質と脂質と炭水化物のバランスを計算してダイエットをするやり方があり非常に効果的ですが計算が手間なのが欠点です。...

日常の話 · 2023/11/29

お元気ですか！　「ブログ見てますよ」という言葉がとっても嬉しいスモールジムfineの菅（かん）です。 本日11月29日は「いい肉の日」ということで色々なお店がキャンペーンをやっていますね。私はこういったお祭り的なイベントが大好きなので今日はお肉をしっかり食べたいと思います。...