お元気ですか！
自転車が漕ぎやすい気温が嬉しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。
ようやく猛暑の日々ともお別れ。今日の都内の最高気温は26℃、昨日より8℃も低くなりました。まだ30℃を超える日もあるそうですが、確実に季節は進んでいますね。
さて、過ごしやすい季節になった今こそ皆様におすすめしたいのが「ウォーキング」です。
歩くという動作は人間の基本。心肺機能の向上、血流アップ、脂肪燃焼、生活習慣病リスクの低下など、嬉しい効果がたくさんあります。
厚生労働省は目標として、成人（20～64歳）は1日8,000歩、高齢者（65歳以上）は1日6,000歩を掲げています。
「老化は足から」と言いますが、歩くことは足の筋力維持にも直結します。前を向いて、背筋を伸ばし、歩幅を少し広めにして颯爽と歩いてみましょう！
それでは、また明日♪
