お元気ですか！
記念すべきブログ800回目！これからもコツコツと発信していきたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。
メンバー様からよく「お腹を引き締めたい」「二の腕を引き締めたい」「背中を引き締めたい」と○○を引き締めたいというリクエストをいただきます。
引き締める方法は大きく2つ。
①筋肉をつけて肌の張りを出す
②脂肪を落としサイズを小さくする
この２つでスモールジムfineのレッスンで出来るのは①です。②に関しては普段の食生活と運動量が重要です。
そして②の方が圧倒的に重要です。なぜならスモールジムfineの運動は週に1回ですが、食事は週に21回。さらに間食を入れれば週に28回もカロリーを得る機会があります。週に1回の運動を頑張るのはもちろんですが、他の28回の摂取カロリーに目を向けないことには引き締めるのは困難です。
一口減らす、揚げ物は控える、21時以降は食べない、、など出来る事から始めましょう。
「○○を引き締めたい！」は、日々の小さな積み重ねから。一緒にコツコツ取り組んでいきましょう！
それでは、また明日♪
