お元気ですか！
新しいウエアを買って気持ちがウキウキしている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。もちろんメーカーは大好きなアディダスです。
4月3週目の「Q&A」は視力改善についてレッスン内でお話をしております。現代の視力悪化の原因はスマホやPCの長時間の見過ぎによるものです。
特に多いのが「目の筋肉の使い過ぎ」と「ピントを近くに固定し続けること」です。これが続くと、目の周りの筋肉が固まり、ピント調整がうまくいかなくなります。
そこでおすすめなのが「20-20-20ルール」です。
これは「20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を、20秒見る」というシンプルな習慣です。たったこれだけですが、目の筋肉をリラックスさせ、ピント調整機能を回復させる効果があります。
さらにポイントとしては
・意識的にまばたきを増やす
・遠くを見るときは“ぼーっと見る”
この2つを加えると、より効果的です。
目も筋肉と同じで、使い過ぎれば疲労し、回復の時間が必要です。トレーニングと同じですね。日常のちょっとした習慣で、目の負担は大きく変わります。スマホを見る合間に、ぜひ取り入れてみてください。
それでは、また明日♪
