お元気ですか！ メンバー様のいない時間に急いでブログを書いているスモールジムfineの菅（かん）です。
引き締まった腹筋は誰もが憧れると思いますがなかなか手に入れるのは難しいですよね。 よく腹筋をするとお腹が引き締まると思っている方がいますが正解でしょうか？
答えは「正解でもあり間違いでもある」です。
まず腹筋をすると当然腹筋が鍛えられます。 つまり筋肉が肥大して筋力が向上するということです。 ある程度の内臓脂肪であれば腹筋で抑えつけることが出来るので見た目は引き締まってきます。
しかし内臓脂肪の多い方や皮下脂肪の多い方、またその両方であればいくら腹筋を鍛えても脂肪が覆いかぶさるので引き締まったようには見えません。
つまりそのような方は腹筋より脂肪を落とすことをしなければいけません。 消費カロリーが増えるようにランニングをしたり自転車を漕いだりする必要があるのです。 またいくら消費カロリーを増やしても摂取カロリーが多ければ意味がないので摂取カロリーも減らす必要があります。
そしてどちらもすぐには効果が出ません。 すぐに効果が出ないので途中で挫折して止めてしまう方がほとんどです。
理想の体を手に入れるのは時間がかかります。 だからこそ運動を習慣化して腹7分目の食事に抑えるような工夫や知恵や意思が必要です。
千里の道も一歩から 運動と食事の両方からアプローチをして引き締まった腹筋を手に入れましょう！
それではまた明日♪
