お元気ですか！ 足の指を動かすのが得意なスモールジムfineの菅（かん）です。
スモールジムfineではレッスンの一番最初に足の機能改善運動を行っています。これは体の土台となる足の機能が衰えると膝や腰に負担の原因となったり、体のバランスが崩れ姿勢不良の原因となることを防ぐためにやっております。
12月の最終週は親指と残りの4本の指が別々に動かすエクササイズを行いました。
やり方
- 足指全部床に付ける
- 親指だけ浮かして残りの4本指は床につけたままにする。
- 今度は反対に親指だけ床につけ他の4本指を浮かす
- これを交互に5回行う
どうでしょうか？問題なくスムーズに指を動かせましたか？それとも上手くうごかせませんでしたか？
足の指は脳から一番遠くにあるため、普段靴を履いている時間が長い方や足の機能が衰えている方は足指の神経が脳と上手く連動せず指が動かしづらくなっていると思います。
テレビを見ている時や湯船に浸かっている時などでも上記に足指エクササイズは出来ますので年末年始のトレーニングとしてやってみてください。足指を自分の意識で動かして足の機能を改善していきましょう！
それではまた明日♪
