お元気ですか！ ブラックフライデーのセールが気になるスモールジムfineの菅（かん）です。
以前のブログでもお話しましたが11月はバランス強化月間という事でレッスンの前半にバランス運動を行っています。
1週目：片足立ちで姿勢を変える
2週目：バランスディスクで片足立ち
3週目：バランスディスクで片足立ちになりセルフキャッチボール
4週目：バランスディスクで片足立ちになり相手とキャッチボール
と1週間ごとに難易度を上げてバランス力を向上するメニューになっています。特にバランスディスクを使うと足元がふらつくのでバランス力を上げるにはいいツールだと思います。
メンバーの方も最初は「グラグラする～」とふらついていましたが段々慣れてきてバランスディスクの上でも片足で立てるようになりました。特にバランス運動前と運動後を比べると確実にバランス力が向上するので皆様驚かれているようです。
筋力・柔軟性・バランス力は日常生活を送るうえで必要な要素です。しかし筋トレやストレッチを習慣化している人でもバランス力を向上させる運動をしている人は少ないのではないでしょうか？
バランス力が下がると電車内でつり革を捕まらないとフラフラしたり、立って靴下が履けなくなったり歩いている時に左右にぶれる歩き方になったりします。
スモールジムでは足指の動きを改善したり、今回のような片足立ちをしたりしながらバランス力も向上させる運動も行っております。
どれかに特化した運動を行うのではなく満遍なく向上させることで体をより良くしていきたいと思います。
それではまた明日！
