お元気ですか！ スモールジムfineの菅（かん）です。
今日は「スポーツの日」ですね。皆様は普段体を動かしたり楽しんでいるスポーツはありますか？
スポーツや運動と聞くとダンベル持って筋トレをしたり1時間走るなどをイメージしがちですがもっと気軽に、
・駅までの通勤を早歩きにする
・階段を使う
・寝る前の3分のストレッチ
など特別なことではなく普段の生活習慣を少し変えて体をちょっと動かすだけでも十分運動になります。
ちなみに厚生労働省のe-ヘルスネットによると、
・運動習慣のない人は週３～５日 1日20～30分
・運動を定期的に実施している人は週３～5日 30～90分
の有酸素運動を推奨しておりますので家に帰る時にわざと遠回りして帰るなんて方法もいいのではないでしょうか？
「出来そうな事を出来ることから始める」
スポーツの日だけでなく、普段の生活習慣に取り入れてみてください。
