お元気ですか！今日は早朝から久しぶりにサーフィンをしたらパドリングで肩がパンパンになったfineの菅（かん）です。
昨日は柔軟性が2種類あるというブログを書きましたが実は体力も2種類あります。
一つは「行動体力」です。
歩く、走る、押す、引く、、、体を動かす体力のことを言い通常「体力がある」というのは行動体力の事を言います。
もう一つは「防衛体力」です。
健康に生活するための体力でストレスや免疫力が強い状態をいいます。風邪をひかない人は防衛体力が高いと言えます。
どちらも体をより良くするためには必要な体力です。
行動体力を向上させるには体を動かす必要があります。特に在宅勤務の方は積極的に動かさないと筋力がドンドン落ちて行動体力が低下してしまいます。
防衛体力を向上させるには「栄養」「休養」の質を高める必要があります。
バランスの良い食事、シャワーではなく入浴、睡眠時間の確保などです。
最近体調不良でお休みをされるメンバー様が増えております。「栄養」や「休養」の質が下がると防衛体力が落ちるので体調を崩しやすくなります。日々の健康管理がちゃんと行って体調を崩さないようにしていきましょう！
それではまた明日♪
