お元気ですか！ スモールジムfineの菅（かん）です。
先日メンバー様が「立ち仕事が多いのと仕事柄無理な姿勢になるからよく腰が痛くなってしまう」とお困りの様子でした。
体をチェックすると柔軟性が低下しており特にハムストリングス（腿裏）とふくらはぎの筋肉が固くなっていました。筋肉が固いと血流が低下しますから腰に疲労物質がたまりやすくなり、またハムストリングスは骨盤に繋がっている筋肉なので腰を過度に後傾させ腰痛の原因にもなってしまいます。
このような場合は２～3時間に一度20～30秒でもいいのでストレッチをするようにお伝えします。とにかく筋肉の柔軟性を少しでも上げて血流を促進させる必要があるからです。
スモールジムfineでは柔軟性向上＆血流促進のためにレッスンの中でストレッチを15分近くやっていますが、やはり日常でもストレッチを習慣化して欲しいと思います。
腰や肩などの痛みや体が柔らかくなる事で軽減される事が多々あります。いつでもどこでも出来るのがストレッチの良いところです。ぜひストレッチを習慣化して体のケアに活かしてください！
