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【vol.216】 高齢者より幸齢者

お元気ですか! 雨はもちろん雪の日も自転車通勤のスモールジムfineの菅(かん)です。

 

60代が購買層の女性雑誌のアンケートで「一生自分の足で歩きたい」という回答が多かったという記事を見ました。

 

このブログでも何度もお伝えしております。人間の体で一番重要な筋肉は「足」です。しかし残念なことに一番衰えやすい筋力も「足」です。

 

そのため年齢を重ねると足の筋力がドンドン落ちて歩くだけで疲れたり、息が切れたり、歩くのはもちろん立っているだけでも疲れる体になってしまいます。

 

だからこそ衰えないように「歩く」「階段を上る」などはもちろんのこと、定期的に日常生活以上の負荷を与え脚の筋肉を鍛えたり、タンパク質を積極的に摂取してストレッチで疲労を回復させる必要があります。

 

高齢だからとか、運動が嫌いだとかではなくいつまでも自分の足で歩けるようにするためにも足を鍛え、買い物や旅行や散歩などを誰かに頼らずに自分の足で動ける幸齢者を目指しましょう!

 

ちなみに今日のレッスンでは12月に入ったばかりの女性メンバー様のレッグプレスの重量が増えました。

 

話を聞くと家でもスクワットをやっているとの事でした。日々の進歩は目に見えないほど小さいかもしれませんが今回のように必ず良い変化は現れます。

 

皆様もただ年を重ねるだけでの高齢者ではなく、自分の足で歩ける喜びを感じられる幸齢者目指して日々ケアをしていきましょう。

 

それではまた明日🚶‍♀️