健康 · 2025/05/09

お元気ですか！メンバー様のお手本になれるよう常に健康体の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 百日咳（ひゃくにちせき）が過去最多というニュースが報道されております。皆様も聞いたことがある思いますが百日咳は百日咳菌（Bordetella...

2025/05/02

4月30日にねりま健育会院長の酒向正春先生が著者である「筋肉革命95」が発売されました。 酒向先生は2013年にNHK「プロフェッショナル 仕事の流儀（200回記念特集）」で「希望のリハビリ、ともに闘い抜く リハビリ医・酒向正春」として特集されるなど、脳画像解析に基づく「攻めのリハビリ」を専門とされる、日本の医療界、および未来を牽引するドクターです。

健康 · 2025/04/23

以前の「ロコモ」についてお話をしましたが、似たような概念に「サルコペニア」があります。サルコペニアは加齢に伴う筋肉量や筋力の減少を指し、特に高齢者に多く見られる健康問題です。この状態は、日常生活の質を低下させ転倒や骨折のリスクを高めるため、早期の対策が重要です。

コラム · 2025/03/27

スモールジムfineではレッスンの最初に週替わりで足のトレーニングを行っており、4週目はバランストレーニングをやっています。 片足立ちになって体のバランスを崩さないように手を動かしたりボールを投げたり、、、さらに難易度を上げるために、バランスディスクの上に立って体がふらつきやすい状態を作ってトレーニングを行っています。

健康 · 2025/03/22

昨日のブログに要支援要介護にならないようにするためには脚の筋力を高める事が重要とお話しましたが、今日からロコモ度テストを実施します。

健康 · 2024/09/19

お元気ですか！財布も骨もスカスカにならないようにしたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 女性の方が気を付けなければいけない症状に骨粗鬆症があります。女性は50代前後の閉経により女性ホルモンのエストロゲンが減少し骨を破壊する破骨細胞が骨を再生する骨芽細胞の働きを上回るため骨粗鬆症になりやすくなります。...

コラム · 2024/02/07

お元気ですか！　雨はもちろん雪の日も自転車通勤のスモールジムfineの菅（かん）です。 60代が購買層の女性雑誌のアンケートで「一生自分の足で歩きたい」という回答が多かったという記事を見ました。 このブログでも何度もお伝えしております。人間の体で一番重要な筋肉は「足」です。しかし残念なことに一番衰えやすい筋力も「足」です。...

コラム · 2024/02/01

お元気ですか！　このまま筋トレを維持して20年後もしっかり歩ける体を手に入れたいスモールジムfineの菅（かん）です。 今日2月1日は「フレイルの日」です。 フレイルとは高齢者の身体的・精神的虚弱をいう言葉で、介護が必要な状態と健康な状態の間にいる状態でもあります。...

2024/01/23

お元気ですか！　筋トレで骨も鍛えているスモールジムfineの菅（かん）です。 年齢と共に様々な機能が衰えていきますが骨もその一つです。 女性の方は男性に比べ骨粗鬆症になりやすく注意が必要です。特に高齢者の方はちょっとした転倒で骨折して入院して骨が回復しても入院している間に脚の筋力が一気に下がり歩くのも困難になることも珍しくありません。...

コラム · 2023/09/18

今日は敬老の日ですね。祝日の3連休を利用しておじいちゃんおばあちゃんに会いに行っている方もいるのではないでしょうか。私は実家が遠いのと先月帰省したばかりなので今年はプレゼントを贈ってお祝いをしました。