お元気ですか！レッスンでいつも深呼吸をしているお陰でストレス０生活を送っているスモールジムfineの菅（かん）です。
生きるうえで欠かせないのが呼吸です。しかし呼吸をしていても深呼吸をしている人は意外と少ないのではないでしょうか？
スモールジムfineではレッスンの最後に腹式呼吸を行い深呼吸をしています。
深呼吸をして通常よりも酸素を吸う事で体中の細胞に新鮮な酸素を運び体の疲労回復、リフレッシュ効果が期待出来ます。
特に注目したいのが「ストレスの軽減」です。
ストレスを感じると呼吸が浅くなり呼吸数が増え体が緊張しやすい状態になります。反対に深呼吸をすることで呼吸数が減り体がリラックスしやすくなります。
ストレスを感じている方や疲れ気味な方はブログを読んだらすぐに深呼吸をしましょう。
鼻から大きく息を吸う
口から細く長く息を吐く（吸った時間の倍の時間をかける）
たったこれだけです。また夜中に何度か目が覚めてしまう方はぜひ寝る前に深呼吸をしてから寝るようにしてください。リラックスしやすくなり睡眠の質が上がりやすくなります。
それではまた明日♪
