お元気ですか！
雨は夜更け過ぎに雪に変わるか見届けたい『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。
今日はクリスマスイブ🎅ですね。
街はイルミネーション、ケーキ、チキン…と、心もお腹もワクワクする日ですが、この時期こそ「体の声」を少しだけ意識してほしいなと思っています。
■ クリスマス＝特別な日。でも“食べ過ぎ”は日常にしない
クリスマスは年に一度。多少食べ過ぎてもOKですし、罪悪感は必要ありません。ただし大切なのは「今日だけ特別」なのか「この流れが何日も続く」のか。
・甘いものが増える
・夜遅くまで起きがち
・お酒の量が増える
この3つが重なると、体は一気に疲れます。
■ 今日はこれだけ意識してみてください。全部やらなくてOKです。
・水分をしっかり摂る
・野菜や汁物を一品足す
・寝る時間をいつもより30分早める
これだけでも、翌日の体調はかなり違います。
■ 健康は「イベント明け」に差が出る
年末年始で体調を崩す方の多くは、イベント当日ではなくその後に疲れが出ます。
だからこそ「楽しむ時は楽しむ」「整える時は整える」この切り替えがとても大切です。
今日は大切な人と、そして自分の体とも少し優しく向き合うクリスマスイブにしてくださいね🎄✨
それでは、また明日♪
