スモールジムfine · 2025/09/23
お元気ですか！ 日本全国にスモールジムを増やしたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 本日放送されたテレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」はご覧いただけたでしょうか？ 「筋肉革命95」著者の酒向正春先生が提案している「95歳まで非介護」を目指すジムという事でスモールジム新所沢店のレッスンの様子が紹介されました。...
スモールジムfine · 2025/08/05
【VOL.761】 スモールジム本部 お元気ですか！手の込んだインスタの発信に憧れる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 ご存じでない方もいらっしゃると思いますが、スモールジムは全国に約40店舗あり各オーナーがお店を経営しております。本部からは経営に関する情報からトレーナーとしての研修まで幅広くバックアップしてもらっております。...
スモールジムfine · 2023/09/30
29日30日の休館日に第一回スモールジムサミットに参加してきました。スモールジムは現在全国に25店舗あり全国からトレーナーが一同に会し今後の方向性の話やトレーナーの研修など2日間とても内容の濃いサミットでした。
スモールジムfine · 2023/09/09
3日間に渡りスモールジムfineについて書きましたが何となくどんなジムかイメージ出来ましたでしょうか？
では実際にどんな人がスモールジムfineに合っているかというと、、
一人では運動が続かない方
トレーナーにしっかり教わりたい方
運動習慣をつけたい方
スモールジムfine · 2023/09/08
スモールジムはその名前の通り小さなジムです。実際の運動が出来るスペースは15坪程度でマシンが4台、ダンベルなどのトレーニング道具がある程度です。
総合型ジムのようなスタジオやプールはもちろんありませんし、沢山のマシンもありません。しかし少人数（最大3名）でやっているので全然問題ありません。そもそもフリーウェイトにある沢山のダンベルやベンチプレスなどの器具を普通の方は使いません。最低限のマシンと数キロのダンベルと自分の体重を使えば日常生活に必要な筋肉は十分に刺激することが出来ます。
スモールジムfine · 2023/09/07
今日は実際のレッスンの流れを説明します。
大まかな流れは、ウォーミングアップ⇒ストレッチ⇒筋トレ⇒ストレッチと一見シンプルですがそれぞれを詳しくみてみましょう。
【ウォーミングアップ】
基本的に足の機能改善を行います。足裏は人間の体面積のたった2％（両足裏）で全体重を支えています。しかし靴が合っていなかったり偏平足だったり浮指だったりと足の機能改善不全の方が多くいらっしゃいます。足指を動かしたりマッサージしたりしながら足の機能を高めるウォーミングアップを行っております。
スモールジムfine · 2023/09/06
世の中には様々なジムが存在しますが大きく3つのタイプに分かれます。
・総合型ジム
プール・スタジオ・マシンがそろったいわゆる大手のジム。何でも揃う百貨店のようなイメージです。
・24時間ジム
マシンに特化したジム。スタッフのサービス（案内）はないが安価で24時間いつでも使えるのが売り。
・パーソナルジム
マンションの一室などでマンツーマンでトレーナーの指導を受ける。高額だが効果は高い。
