お元気ですか！ 早起きは意外と得意なスモールジムfineの菅（かん）です。
いつ最近まで20℃越えもありましたが、12月に入って一気に冬って感じになりましたね。今日は東京は一日曇りで気温が全然上がらない一日でした。
寒くなるとつらいのが朝の起床です。出来れば1秒でも布団の中にいたい気持ちはわかりますが、ギリギリまで寝ていると朝食を食べる時間がなくなり昼夜の食事の量が増え、次の日食欲がなく朝ごはんを食べずに昼夜の食事量が増えて、、、と太りやすい人の食生活になってしまいます。
目覚めの良い朝を迎え一日を快適に過ごすために下記の点を実施してみませんか？
・目が覚めたらカーテンを開ける
太陽の光を浴びることで脳が活性化し体が目覚めます。太陽光が入らない部屋の場合は電気をつけ明るくしましょう。
・伸びをして手足を動かす
次に布団の中で体を動かしましょう。血行が良くなり体が温まり目が覚めてきます。
・白湯を飲む
体内から体を温めるために白湯を5～10分ぐらいかけて飲みましょう。
これでも目が覚めない人はお気に入りの音楽をかけるのもいいでしょう。ただし音量には十分気を付けてください。
一日の始まりである朝を気持ちよく過ごし健康的な毎日を送りましょう！
それではまた明日！
