お元気ですか！目薬を最後まで使い切る人に会ってみたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
皆さん、目をちゃんとケアしていますか？
今や私たちの生活はスマホ・パソコン・テレビ・LEDと、目を酷使する環境に溢れています。
特に仕事や家事、趣味まで画面を見続ける生活が当たり前になっており、目の筋肉は常に緊張状態。首や肩のこり、頭痛、集中力低下にもつながります。
■ 目は「筋肉」でピントを合わせている
目の中には「毛様体筋（もうようたいきん）」という筋肉があり、レンズ（水晶体）の厚みを調整してピントを合わせています。長時間の画面作業では、この筋肉がずっと同じ状態で緊張し、疲労してしまうのです。例えるなら、腕を何時間も曲げっぱなしにしているようなものです。
■ 日常生活でできる目のケア方法
1. 遠くを見る習慣
1時間に1回は、窓の外の「遠くの景色」を1分間ほど見ましょう。毛様体筋がゆるみ、リラックスできます。
2. ホットアイマスク or 蒸しタオル
目の周りの血流を良くすると、緊張が和らぎます。電子レンジで蒸しタオルを作り、1日1〜2回、目元に当てるのもおすすめです。
3. 眼球ストレッチ
目を閉じたまま、上下左右に大きく動かすだけでも、目の周りの筋肉がほぐれます。
4. 姿勢の見直し
猫背になると、目線が下がり首の緊張が強くなります。ジムでは首・肩・背骨の可動域改善もサポートします。
■ 目からくる「体の不調」にも注意
目の疲れは、首・肩・背中の緊張、さらには自律神経の乱れにもつながります。体だけでなく「目」も鍛えすぎず、ちゃんとほぐしてあげる習慣を！目のケアを意識することで、日常の快適さがぐっと上がりますよ！
それではまた明日♪
