8月26日（土）VOL51
皆様こんにちは！ スモールジムfineの菅（かん）です。
体をより良くするには「運動＋食事＋休養＋心」の４つの質を上げることが重要です。その中でも休養の中で一番大きな割合を占める「睡眠」をおろそかにしてはいませんか？
知っている人も多いと思いますが日本は世界の中でも睡眠時間の短い国です。ある調査によると最下位という結果も出ているそうです。
最近はスマホの睡眠アプリで寝ている時間だけでなくどのような寝方をしているか測定できるもの増えてきました。特に「ポケモン スリープ」は睡眠のデーターが無料で取れるという事で話題になっています。
先日お客様からこのアプリで睡眠時間を測定しているとお聞きして面白そうだったのでさっそく私もインストールして使ってみました。
寝る前にアプリを起動して近くに置いておくだけで自動で測定を開始し、次の日に「睡眠時間」「睡眠のタイプ診断」「いびき」などの結果が分かります。
結果はなんと睡眠時間「３時間５８分」「うとうとタイプ」でぐっすり寝たのは全体の5％だけでした。さらにいびきもしっかり録音されておりました。普段お客様に「睡眠大切ですよ」と言っているのに自分が実践出来ていないことに恥ずかしさを感じます。
しかしデーターを見ると実際に寝始めた（自分の中では）時間と就寝時間に2時間ほど差があったので、もしかすると本当の睡眠時間はもっと長い可能性がありますが、睡眠の測定を気軽に出来るのはとても良いアプリだと思います。何事もそうですが「関心を持つ」ことから始まるので、自分の睡眠時間を知りたい方やどんないびきをかいている知りたい方は試してみてはいかがでしょうか？
もちろん測定して終わりではなく、睡眠時間を増やすために「寝る前のスマホはやめると」か「ストレッチをして寝やすい状態をつくる」など睡眠の質の改善するようにしてくださいね。それでは良い睡眠を！
