お元気ですか！好き嫌いは少ない方だと思っているスモールジムfineの菅（かん）です。
料理の基本は「さしすせそ」接客の基本は「挨拶」のようにどの分野にも基本があります。今日はトレーニングの基本シリーズ第5弾「全面性の原則」についてお話します。
全面性の原則とは簡単に説明すれば偏ったトレーニングではなくバランスよくトレーニングをする事です。
例えば上半身だけとか腹筋だけとかではなく、上半身＋下半身、腹筋＋背筋のように全身バランスよくトレーニングをすることです。バランスの良いトレーニングをすることで体の偏りが減り姿勢が良くなったり腰痛などになりにくくなります。
また運動だけでなくストレッチや有酸素運動などもバランス良く行うことで更にケガを予防したり体の調子を整える効果もあります。
「そんなの当たり前でしょ」と思われるかもしれませんが一人で運動していると自分の好きなトレーニングをする傾向にあります。もし「運動しているのに腰痛いな」「体の調子がいまいち上がらない」という方は一度スモールジムfineのようなトレーナーがちゃんといるジムでトレーニングメニューを診てもらってください。きっと自分一人では気づかない偏りのあるメニューになっていると思います。
トレーニングの基本を理解して効率よく運動していきましょう！
それではまた明日！
