· 

【vol.573】 モチベーション

お元気ですか!私のダイエットモチベーションは「50代でもカッコいい体でいたい」の「心も体もスッキリ!」スモールジムfineの菅(かん)です。

 

モチベーションは人を動かす源になります。そしてそのモチベーションは人それぞれです。ダイエットについて例を出して説明しますので、自分がどのタイプなのか考えてみてください。

 

【ご褒美タイプ】

褒美を得るために頑張るタイプ

例)3㎏痩せたらディズニーランドに行く

【罰回避タイプ】

罰(嫌な事)を受けたくないから頑張るタイプ

例)パートナーに嫌われたくないから痩せたい

【環境タイプ】

自分一人では頑張れないが誰かと一緒の環境であれば頑張れるタイプ

例)友達とどちらが先に痩せるか競い合っている

例)トレーナーに見てもらいながらダイエットをする

【目的明確タイプ】

ゴールが明確で自分一人で頑張れるタイプ

例)痩せて今日買った水着を今年の夏に着る

【期間限定タイプ】

長期ではなく一定期間を決めその期間だけ頑張るタイプ

例)1か月だけ食事制限をする

【自己承認タイプ】

SNSや知り合いに頑張っている様子を報告し自己承認を満たして頑張るタイプ

例)痩せた自分を褒めて欲しい

例)痩せている努力を認めて欲しい

 

主なタイプは上記になります。ダイエットは短期限定ではなく生活習慣を健康的なものに変える事がゴールです。そのためにはモチベーションが明確であった方が対策を考えやすくなります。またモチベーションは一つでなくてもOKです。むしろ沢山あった方がモチベーションを維持しやすくなります。ご自身のダイエットのモチベーションが何なのか今一度考えてみてください。

 

それではまた明日♪

ジョギングする男女