お元気ですか！ 観葉植物にあげる水の適正量が分からないスモールジムfineの菅（かん）です。とりあえず3日に一回お水あげて育っているので正解なんですかね、、
スモールジムfineでは日常生活に必要な「筋力」「柔軟性」「バランス力」の向上を目指してエクササイズを行っています。元々の体力や運動経験などによって違いはあるものの入会後1カ月ぐらいすると柔軟性が向上しているのを感じる方が多いようです。
体験時に前屈で指先が床に全くとどかなかった指先がつくようになったり、以前より体が楽に前屈出来るようになったという声を聞きます。
「前屈なんて出来なくても日常生活に問題ない」と思う方もいると思いますが、実は前屈は日常生活にとって必要な筋肉の柔軟性をチェック出来るのです。
例えば前屈時に膝が曲がる方や膝は伸びるけどお尻の位置が後ろに下がる方は、腿裏の筋肉が固くなっている可能性があります。
腿裏は骨盤についているので固くなると骨盤を後傾させ腰痛の原因になってしまいます。
また腰が真っすぐのまま前屈してしまう方は腰背部の柔軟性が不足しておりこれも腰痛の原因になってしまいます。更に腹筋を鍛えようと思っても腰背部の固さのため腹筋を収縮しづらくトレーニング効果が出にくくなってしまいます。
前屈時に指先が床に触れない方は柔軟性不足で日常生活に不具合が起きる可能性がありますので、しっかりストレッチを続けましょう！
