コラム · 2026/02/11

ダイエットはカロリーだけでは不十分。GI値による血糖値の変動やインスリンの働き、塩分によるむくみなど、体重増加の見えにくい原因を解説。効率よく体を変えるためのポイントをお伝えします。

ダイエット · 2026/02/06

ダイエット中にそうめんは太る？乾麺100gあたりのカロリー・三大栄養素・GI値をもとに、そうめんが太りやすいと言われる理由と、太らない食べ方のポイントをスモールジムfineが解説します。

ダイエット · 2026/01/26

バナナは血糖値を急上昇させて太る？ダイエット中でも安心な食べ方・時間帯・量を解説。バナナを上手に取り入れて無理なく続けるコツをご紹介。

栄養 · 2024/05/02

お元気ですか！パンにはジャムよりハチミツ派のスモールジムfineの菅（かん）です。 甘いものがなかなか止めれないとメンバー様から相談をよく受けます。 疲れている時、仕事を頑張った後など甘いものが食べたくなる時はありますよね。たまに自分へのご褒美程度なら大丈夫ですが、 ・甘いものを食べるのが習慣になっている人...