「筋肉痛にならないと筋トレの効果がない」と思っていませんか？実は筋肉痛の有無とトレーニング効果は別の話です。健康づくりで本当に大切なことをスモールジムfineが解説します。
ストレッチで効果を高めるには、ただ体を伸ばせば良いわけではありません。今回は、安全で効果的に行うための5つの注意点をご紹介します。毎日のストレッチ習慣にぜひお役立てください。
筋トレは「ゆっくり丁寧に」が基本ですが、時にはスピードに変化をつけることも大切です。筋肉への刺激を高める筋トレのスピードについて解説します。
週1回の運動でも効果はある？スモールジムfineのメンバー様が、旅行先で100段近い階段を楽に登れた体験談をご紹介。継続する運動の大切さについてお伝えします。
スモールジムに通うとどのくらいで効果が出るのか？姿勢・体力・体型の変化の目安と、継続の大切さについて解説します。浮間・北赤羽エリアのスモールジムfineより。
お元気ですか！今日もメンバー様からラーメン情報を入手して頭の中がラーメンで埋め尽くされている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 「もっと早くから始めれば良かった」と先月ご入会されたTさんのレッスン後の一言。以前某ジムに入会もやる気が出ずに退会。しかし運動不足が気になりスモールジムfineにご入会していただきました。...
お元気ですか！今日の朝は寒すぎだったので今季初の手袋をはめて自転車に乗った「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 久しぶり（前回の発信はなんと3月30日）にトレーニングの原理原則についてお話をします。 今日は「特異性の原理」です。...
お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 昨日に続きスモールジムfineの特徴についてお話したいと思います。 2回目は「シンプル」です。...
お元気ですか！メンバー様から運動の効果の報告を聞くのが何よりも嬉しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。今日は「体が軽くなって疲れにくくなりました」です！ 適度な運動は体にとってプラスに作用します。逆に言えば運動不足は体が不調になるきっかけとも言えます。 しかし運動を定期的にやっている人は少数派です。...
お元気ですか！昨日は久しぶりにクーラーをつけずに寝た「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。ようやく秋らしい気温になりましたね。過ごし易くて最高♪...
