プライベート · 2026/02/15

食事記録アプリを1週間使って分かった衝撃の事実。体重70kgの1日消費カロリーは約2,500kcal、それに対し摂取は3,000kcal…。数字で見ることで気づく「食べ過ぎ」の現実と、アプリを使う注意点をまとめました

ダイエット · 2025/11/04

お元気ですか！ 夏が過ぎるとトレーニングのモチベーションが下がり気味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログでは、体脂肪を落とすには「摂取カロリー ＜...

コラム · 2024/02/19

お元気ですか！　歩数計アプリでポイントを貯めるのが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 「ランニングモラルハザード」という言葉を聞いたことがありますか？ これはランニングをしたから沢山食べても大丈夫！とジャンクフードやデザートを食べて体重が減らない現象を言います。...