マイナス２チャレンジ · 2025/07/03

お元気ですか！体脂肪が落ちて体がめちゃくちゃ軽くなっている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 ５月から始まったマイナス２チャレンジですが、ついに今日から最終測定になります。ダイエットの成果が出ているか楽しみですね。 私ももちろん朝一で測定をしました。結果は、

マイナス２チャレンジ · 2025/06/17

お元気ですか！こんなに暑い日は早く海に行きたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は暑すぎですね、、、「たっぷり睡眠」「しっかり栄養」「適度に運動」で体調崩さないようにしてください。...

ダイエット · 2025/06/15

お元気ですか！汗は書きたくないけど夏が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は午後から一気に蒸し暑くなりましたね。天気予報を見ると、連日30度越えみたいなので十分注意をしてください。という訳で(？)で毎週日曜日はプライベートなお話を、、、...

ダイエット · 2025/06/12

お元気ですか！メンバー様と一緒にスクワットやったら足が筋肉痛気味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 マイナス２チャレンジの中間測定もほぼ終わりました。約８割の方が脂肪減という素晴らしい結果になっていますが、気を抜かないようにしてもらいたいと思います。...

イベント · 2025/06/05

こんにちは！メンバー様の見本になれるようにダイエットも率先垂範し続けたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 今日からマイナス２チャレンジの中間測定を行います。参加者の方は測定を行いますので心の準備をお願いします😄...

ダイエット · 2025/05/30

お元気ですか！最近プランク2分サイドプランク各１分の計4分をノルマにしてウエスト引き締め中の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」と、何十回もこのブログで発信しておりますが、もう一つのポイントは「血糖値のコントロール」です。 1、食事をすると血糖値が上がる...

イベント · 2025/05/23

お元気ですか！私も皆様のお手本となれるようマイナス２に向けてチャレンジ中の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

ダイエット · 2025/05/12

お元気ですか！そろそろ間食の量を減らすモードに移行したい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 マイナス２チャレンジ参加の方には意気込みをホワイトボードに書いてもらっています。「自由になんでも書いてください」とお伝えしておりますが、よく見るといくつかのパターンに分かれています。 【健康のため】...