運動 · 2026/07/24

スモールジムfineで実施しているバランストレーニングをご紹介。片脚立ちでのキャッチボールは筋力・バランス感覚・認知機能・反応速度を同時に鍛え、転倒予防や健康維持に役立ちます。

コラム · 2025/03/27

スモールジムfineではレッスンの最初に週替わりで足のトレーニングを行っており、4週目はバランストレーニングをやっています。 片足立ちになって体のバランスを崩さないように手を動かしたりボールを投げたり、、、さらに難易度を上げるために、バランスディスクの上に立って体がふらつきやすい状態を作ってトレーニングを行っています。