睡眠

睡眠 · 12日 11月 2023

お元気ですか！　昨日の花火の迫力に大興奮したスモールジムfineの菅（かん）です。 今日の都心のお昼の気温は約９℃と本当に寒くなりましたね。ほんの1週間前までＴシャツでも過ごせるような陽気だったので急な気温低下は特に体に堪えますね。...

睡眠 · 27日 8月 2023

昨日は自分の睡眠時間をアプリを使って測定して「関心」を持ちましょう。という話をしましたが、おそらくほとんどの方が睡眠不足なのでこれを解決する方法をお話したいと思います。 ・睡眠時間を増やす方法 もちろん24時間はだれにとっても平等です。睡眠時間を増やす方法は時間管理を実践して余分な行動を減らし睡眠時間を増やすしかありません。手っ取り早いのは自分の24時間を円グラブなどに書くことです。それも出来るだけ細かく。

睡眠 · 26日 8月 2023

体をより良くするには「運動＋食事＋休養＋心」の４つの質を上げることが重要です。その中でも休養の中で一番大きな割合を占める「睡眠」をおろそかにしてはいませんか？ 知っている人も多いと思いますが日本は世界の中でも睡眠時間の短い国です。ある調査によると最下位という結果も出ているそうです。