睡眠

睡眠 · 22日 5月 2024
お元気ですか!いつも目覚ましが鳴る少し前に起きるスモールジムfineの菅(かん)です。 睡眠時間が短くなると、疲労の蓄積、ストレス増大、肥満のリスク大、脳の働き低下など体や心にとって良くないことが増えます。 理想の睡眠時間は7~8時間と言われておりますが、いざ寝ようと思っても寝れなかったり途中で目が覚めることもあると思います。...

睡眠 · 03日 5月 2024
お元気ですか!GWもメンバー様と楽しくレッスンをやっているスモールジムfineの菅(かん)です。 本日からゴールデンウィーク後半がスタートですね。10連休中の人もこれから4連休の人もお休みを楽しんでください。 しかし気を付けたいのが連休明けです。...

睡眠 · 13日 4月 2024
お元気ですか!早起きが得意なスモールジムfineの菅(かん)です。 疲れが取れない、昼間眠たくなる、朝起きるのがつらい、、当てはまる人は多いのではないでしょうか? 栄養を摂る、お風呂に浸かる、マッサージを受ける、ストレッチをする、リラックスをする、、もちろん重要ですが体の疲れを取って体の疲労を回復するには「睡眠」が一番効果的です。...

睡眠 · 11日 1月 2024
お元気ですか! 寒くなってきて段々起きるのが辛くなってきたスモールジムfineの菅(かん)です。...

睡眠 · 05日 12月 2023
お元気ですか! 早起きは意外と得意なスモールジムfineの菅(かん)です。 いつ最近まで20℃越えもありましたが、12月に入って一気に冬って感じになりましたね。今日は東京は一日曇りで気温が全然上がらない一日でした。...

睡眠 · 12日 11月 2023
お元気ですか! 昨日の花火の迫力に大興奮したスモールジムfineの菅(かん)です。 今日の都心のお昼の気温は約9℃と本当に寒くなりましたね。ほんの1週間前までTシャツでも過ごせるような陽気だったので急な気温低下は特に体に堪えますね。...

睡眠 · 27日 8月 2023
昨日は自分の睡眠時間をアプリを使って測定して「関心」を持ちましょう。という話をしましたが、おそらくほとんどの方が睡眠不足なのでこれを解決する方法をお話したいと思います。 ・睡眠時間を増やす方法 もちろん24時間はだれにとっても平等です。睡眠時間を増やす方法は時間管理を実践して余分な行動を減らし睡眠時間を増やすしかありません。手っ取り早いのは自分の24時間を円グラブなどに書くことです。それも出来るだけ細かく。

睡眠 · 26日 8月 2023
体をより良くするには「運動+食事+休養+心」の4つの質を上げることが重要です。その中でも休養の中で一番大きな割合を占める「睡眠」をおろそかにしてはいませんか? 知っている人も多いと思いますが日本は世界の中でも睡眠時間の短い国です。ある調査によると最下位という結果も出ているそうです。