健康

健康 · 10日 6月 2024
お元気ですか!今日は早朝から久しぶりにサーフィンをしたらパドリングで肩がパンパンになったfineの菅(かん)です。 昨日は柔軟性が2種類あるというブログを書きましたが実は体力も2種類あります。 一つは「行動体力」です。 歩く、走る、押す、引く、、、体を動かす体力のことを言い通常「体力がある」というのは行動体力の事を言います。...

健康 · 06日 6月 2024
お元気ですか! 80歳までは現役で働きたいfineの菅(かん)です。 本日お名前は出せないのですがリハビリで世界的に有名な名医がスモールジムの取り組みに関心をもってもらい見学に来られました。 見学後にメンバー様を交えてお話をしたのですが「リハビリは大切だが予防はもっと大事」という事を強調されてお話をされました。...

健康 · 20日 5月 2024
お元気ですか!先日の同窓会で生まれて初めてビール以外口にしなかったスモールジムfineの菅(かん)です。 人間にとってお酒は昔は「百薬の長」と言われていましたが最近の研究では「百害あって一利なし」とアルコールを摂取する害の方が大きいという結果が増えています。 ではお酒好きな人も我慢して一滴も飲まない方が良いのでしょうか?...

健康 · 18日 5月 2024
お元気ですか!先日ポスティングを一日やったら約20kmも歩いていることに気づいたスモールジムfineの菅(かん)です。 在宅ワークのあるメンバー様、平日はほとんど家にこもりっきりで近くのスーパーで買い物に行くくらいしか歩かないそうです。 歩数を聞いたところ平日は約1,000歩。出歩かない日はもっと少ないとの事😮...

健康 · 17日 5月 2024
お元気ですか!血圧測定時は緊張して心拍数が上がりやすいスモールジムfineの菅(かん)です。 今日は「高血圧の日」として日本高血圧協会と日本高血圧学会が認定しております。 日本高血圧学会では上が140下が90mmHg以上を 高血圧診断基準としており、ご存じのように高血圧になると様々な病気のリスクが上がります。 高血圧を防ぐには、 ・塩分摂取量の制限...

健康 · 10日 5月 2024
お元気ですか!肩が凝っている自覚はないのですがマッサージを受けると「肩凝っていますね~」と言われるスモールジムfineの菅(かん)です。 日常生活において肩よりも手が上に上げる動作はあまりありません。もしかすると髪の毛を洗う時とTシャツを着たり脱いだりする時ぐらいしか肩よりも手を上に上げる事はないのではないでしょうか?...

健康 · 09日 5月 2024
お元気ですか!スモールジムfineの菅(かん)です。 今日は空気がヒンヤリした一日ですが、明日は最低気温と最高気温の差が10度以上あるので体調を崩さないように気を付けてください。 ではどう気を付けるのか? 答えは簡単で、 ・しっかり食べる ・適度な運動 ・沢山寝る です。...

健康 · 20日 4月 2024
お元気ですか!腰痛予防のためにストレッチと体幹トレーニングが欠かせないスモールジムfineの菅(かん)です。 4月20日は「腰痛0の日」です。腰痛は現代病の一つとも言われ日本では推定3000万にも腰痛で悩んでいる人がいます。...

健康 · 16日 4月 2024
お元気ですか!60代になっても元気に自転車通勤したいスモールジムfineの菅(かん)です あるアンケートによると「将来に不安を感じることはありますか?」という回答で、  ・お金  ・仕事  ・老後  ・病気 が上位に来たそうです。 まあ皆様も同じような回答になるのではないでしょうか?...

健康 · 10日 3月 2024
お元気ですか!ジムの玄関に置いてあるサクラソウの花がドンドン咲いているのを見るのが楽しみなスモールジムfineの菅(かん)です。 ここ最近寒い日が続いているせいか体調を崩されお休みをされているメンバー様が増えております。 出来れば一年中元気に過ごしていただきたいと思いますので誰でも簡単に出来る予防法を3つほどご紹介します。 ・うがい...