健康

健康 · 25日 7月 2024

お元気ですか！レッスンでいつも深呼吸をしているお陰でストレス０生活を送っているスモールジムfineの菅（かん）です。 生きるうえで欠かせないのが呼吸です。しかし呼吸をしていても深呼吸をしている人は意外と少ないのではないでしょうか？ スモールジムfineではレッスンの最後に腹式呼吸を行い深呼吸をしています。...

健康 · 22日 7月 2024

お元気ですか！暑い夏は冷たい麦茶でのどを潤すスモールジムfineの菅（かん）です。 本日7月22日は二十四節気の一つである大暑（たいしょ）ですね。大暑はもっとも暑くなる季節ですがここ数年の夏の暑さは異常なので体調を崩さないようにお気をつけください。 朝TVで過去の日本の平均気温をグラフにしていましたが明らかに近年は平均気温が上がっておりました。...

健康 · 29日 6月 2024

お元気ですか！29日～月末は休館日なので今日から3連休でラッキーなスモールジムfineの菅（かん）です。※なんだかんだで店舗には毎日行きます（笑） 今日のブログはメンバー様からの質問への回答を掲載します。※メンバー様にはホワイトボードを使ってレッスンの時間内に週替わりでQ&Aを説明しています。...

健康 · 27日 6月 2024

お元気ですか！夏バテに一度もなったことのない暑さに強いスモールジムfineの菅（かん）です。 暑くなると食欲が落ち、寝不足になり、体も何だか疲れやすい、、、など夏バテの症状が出来る人もいると思います。 今回は夏バテにならないように注意して欲しい点をまとめました。 【休養】 ・必ず湯舟に浸かる...

健康 · 22日 6月 2024

お元気ですか！言葉ではなく背中で語りたいfineの菅（かん）です。 円背、、なんと読むかご存じですか？答えは「えんぱい」です。 円背とは背中が後ろに丸まった状態を言い専門的には「脊柱後湾症」と言います。 円背になると、 ・頭が前に出て視野が狭まる ・バランスが取りにくくなり転倒のリスク増 ・呼吸が浅くなる ・悪化すると仰向けで寝れなくなる...

健康 · 18日 6月 2024

お元気ですか！本当は腰痛持ちの私が腰痛にならずに済んでいるのは毎日のストレッチのおかげだと胸を張って言えるスモールジムfineの菅（かん）です。 6月に入会された腰痛があるメンバー様に腰の具合を聞いたところ「非常に良くなった」と嬉しいお言葉をいただだきました。...

健康 · 10日 6月 2024

お元気ですか！今日は早朝から久しぶりにサーフィンをしたらパドリングで肩がパンパンになったfineの菅（かん）です。 昨日は柔軟性が2種類あるというブログを書きましたが実は体力も2種類あります。 一つは「行動体力」です。 歩く、走る、押す、引く、、、体を動かす体力のことを言い通常「体力がある」というのは行動体力の事を言います。...

健康 · 06日 6月 2024

お元気ですか！　80歳までは現役で働きたいfineの菅（かん）です。 本日お名前は出せないのですがリハビリで世界的に有名な名医がスモールジムの取り組みに関心をもってもらい見学に来られました。 見学後にメンバー様を交えてお話をしたのですが「リハビリは大切だが予防はもっと大事」という事を強調されてお話をされました。...

健康 · 20日 5月 2024

お元気ですか！先日の同窓会で生まれて初めてビール以外口にしなかったスモールジムfineの菅（かん）です。 人間にとってお酒は昔は「百薬の長」と言われていましたが最近の研究では「百害あって一利なし」とアルコールを摂取する害の方が大きいという結果が増えています。 ではお酒好きな人も我慢して一滴も飲まない方が良いのでしょうか？...

健康 · 18日 5月 2024

お元気ですか！先日ポスティングを一日やったら約20kmも歩いていることに気づいたスモールジムfineの菅（かん）です。 在宅ワークのあるメンバー様、平日はほとんど家にこもりっきりで近くのスーパーで買い物に行くくらいしか歩かないそうです。 歩数を聞いたところ平日は約1,000歩。出歩かない日はもっと少ないとの事😮...