健康

健康 · 2025/09/19

お元気ですか！ 自転車が漕ぎやすい気温が嬉しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 ようやく猛暑の日々ともお別れ。今日の都内の最高気温は26℃、昨日より8℃も低くなりました。まだ30℃を超える日もあるそうですが、確実に季節は進んでいますね。 さて、過ごしやすい季節になった今こそ皆様におすすめしたいのが「ウォーキング」です。...

健康 · 2025/09/17

お元気ですか！流行りものが好きなのでさっそくiOS26にバージョンアップにした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineでは「筋力・柔軟性・バランス力」を高める運動と、ブログ・レッスンでのQ&A、そしてメンバー様専用LINEで科学的に正しい健康情報を発信しております。...

健康 · 2025/09/08

お元気ですか！ 自転車で坂道を息を切らずに楽に上りたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは日常のちょっとした動作を通じて「自分の体力」をチェックしてますか？例えば「立ったまま靴下を履く」とか。...

健康 · 2025/08/19

お元気ですか！ 「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 メンバーさまから「健康診断で HbA1cの数値が良くなっていたんです！」と、とてもうれしいご報告をいただきました。 ◆HbA1c（エイチビーエーワンシー）とは？ HbA1cは血液検査で測れる「血糖値の平均」を示す数値です。...

健康 · 2025/08/08

お元気ですか！ノイズキャンセリング機能のあるイヤホンを使ってみたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは「耳が聞こえにくくなると認知症のリスクが上がる」という話を聞いたことがありますか？...

健康 · 2025/07/31

お元気ですか！懸垂は得意なのでおそらく握力は強いほうだと思う「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは自分の「握力」がどれくらいあるかご存じですか？大人になると握力を図ることがないので、知らない人がほとんどではないでしょうか？実はこの「握力」、健康寿命と深く関係しいます。 ● 握力は健康のバロメーター...

健康 · 2025/07/25

お元気ですか！通勤時の日焼けで首の後ろが黒くなっている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 本日も猛暑予報の東京。暑さもそうですが気になるのは紫外線。紫外線対策というと「日焼け止め」「帽子」「長袖」など肌のケアに注目が集まりがちですが、「目の紫外線対策」は意識できていますか？ 実は、目も紫外線のダメージを受けることで、...

健康 · 2025/07/22

お元気ですか！毎日が大暑ではないかと疑ってしまう「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 連日暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？ジムでのトレーニング中も、汗をかきやすいこの季節。水分補給はとっても大事です！今日はそんな「水分補給」の中でも、特に【冷たい水】についてのお話です。 ❄...

健康 · 2025/07/18

お元気ですか！ 「梅雨明け」と聞いただけで日差しが一段と強く感じる、「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。...

健康 · 2025/07/16

お元気ですか！朝はパンよりご飯派の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 日本人が朝ごはんをほぼ毎日食べている割合は約70～80％だそうです。逆に言えば20～30％は朝ごはんを食べていないと言えますが、スモールジムfineでは朝ごはんは一日のスタートのエネルギー源として食べることを推奨しております。...