ダイエット

ダイエット · 15日 4月 2024
お元気ですか!夏に向けて少しづつ体重が落ちてきたスモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineメンバー様の運動目的は、  1位 運動不足解消  2位  姿勢改善  3位 ダイエット です。 1位2位は週に1回の運動と日々の歩行とストレッチを行っていればほぼ目的は解消しております。が、、問題は「ダイエット」目的の方です。...

ダイエット · 04日 4月 2024
お元気ですか!ご飯は大きめの茶碗で食べたいスモールジムfineの菅(かん)です。 今日はダイエット向けの食事の話です。 皆様は1食の食べる量を計る手ばかり法というのを聞いたことがございますか? その名前の通り食事量を手で測るやり方ですが、 実際に手に乗せて測るのではなく手の大きさと比較する方法です。...

ダイエット · 22日 3月 2024
お元気ですか!そろそろと思いつつまだダイエットを本格始動していないスモールジムfineの菅(かん)です。 3月も今日を入れてあと10日!最近は風も強く寒い日が続いていますが確実に暦の上では春が近づいていますね。 春が近づき気温も上がり薄着の季節になり、、、そろそろダイエットを本気で始めようかなあと思っている人も多いのではないでしょうか?...

ダイエット · 04日 3月 2024
お元気ですか! 運動量を上げてダイエットを成功させたいスモールジムfineの菅(かん)です。 休館日を利用して昨日今日とダイエットセミナーを開催しました。 今回のセミナーでは「運動」「栄養」「食事」の部分よりも「原動力」について焦点を当てて話をしました。 なぜダイエットをやろうと思ったのか?  ダイエットに成功してどうしたいのか?...

ダイエット · 03日 3月 2024
お元気ですか! 甘党の私にとって3時のおやつは大切な時間だと考えているスモールジムfineの菅(かん)です。 ダイエット中の方は間食を控えたいものですがどうしても食べたい時がありますよね?例えばチョコレートを食べるとしても食べる時間によって太りやすくなったり太りにくい時間があるのはご存じですか?...

ダイエット · 02日 2月 2024
お元気ですか! いったん正月太りは解消したはずのスモールジムfineの菅(かん)です。 久しぶりのセミナー情報です。ダイエットセミナーを3月3日(日)4日(月)9日(金)に行います。 1カ月で-5㎏といった短期集中ではなく、生活習慣を変えて健康的にダイエットを目指すセミナーになります。 ・運動はしているけど体重が変わらない...

ダイエット · 29日 1月 2024
お元気ですか! 趣味が映画鑑賞ですが映画館で最近映画を観ていないスモールジムfineの菅(かん)です。 皆様は「スーパーサイズミー」という映画をご存じでしょうか? これば今から20年前2004年に公開されたドキュメンタリー映画で1日3食マクドナルドだけ食べ続けたらどうなるか?という映画です。...

ダイエット · 15日 1月 2024
お元気ですか!今更ながら通勤途中に富士山が見られる事に気づいたスモールジムfineの菅(かん)です。テンション上がりました(^^♪ 今日もダイエットのお話を。 今回のシンプルダイエット策は、、、   夜8時以降は食べない(水分補給はOK) です。...

ダイエット · 14日 1月 2024
お元気ですか!今更ながら通勤途中に富士山が見られる事に気づいたスモールジムfineの菅(かん)です。テンション上がりました(^^♪ 今日もダイエット系のお話を。 ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーです。食べていないのに痩せないという方は消費カロリーが低すぎるのか、摂取カロリーを多くとっている可能性があります。...

ダイエット · 13日 1月 2024
お元気ですか!昨日のブログを見たメンバー様からさっそく報告を受けて嬉しくなったスモールジムfineの菅(かん)です。 今日はダイエット系のお話を。 三大栄養素は体を構成するために必要不可欠なものです。PFCバランスと言ってタンパク質と脂質と炭水化物のバランスを計算してダイエットをするやり方があり非常に効果的ですが計算が手間なのが欠点です。...

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