ダイエット

ダイエット · 2025/05/15

お元気ですか！珈琲もいいけどやっぱり紅茶が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 夕飯のご飯を抜くのでクレープ食べてもいいですか？とダイエット目的のメンバー様から質問。クレープのカロリーをご飯で相殺しようという考えですが注意が必要です。...

ダイエット · 2025/05/12

お元気ですか！そろそろ間食の量を減らすモードに移行したい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 マイナス２チャレンジ参加の方には意気込みをホワイトボードに書いてもらっています。「自由になんでも書いてください」とお伝えしておりますが、よく見るといくつかのパターンに分かれています。 【健康のため】...

ダイエット · 2025/05/05

ゴールデンウィークも残り１日！　皆様お休みを楽しんでおりますか？お休みの楽しみと言えば、旅行や普段やらないことにチャレンジしたり、映画を観たりイベントに参加したり、溜まっている本を読んだり、子供と遊んだりと充実したお休みを過ごしている人も多いと思います。

ダイエット · 2025/04/26

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 ５月から始まるマイナス２チャレンジ。モチベーションの高いメンバー様も多く２か月後の結果が楽しみです。今日はあるメンバー様が仕事のストレスで一日中お煎餅を食べながら仕事をしていると仰っていました。...

ダイエット · 2025/04/18

お元気ですか！街中を背筋伸ばして颯爽と歩きたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 脂肪は酸素と結びついて燃焼します。そのため有酸素運動と言われる酸素を沢山使う運動は脂肪燃焼には効果があります。スモールジムfineではウォーキングと自転車を推奨しておりますが今回はウォーキングについてお話をします。 ウォーキングの基本...

ダイエット · 2025/04/14

お元気ですか！ミャクミャクグッズが欲しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

ダイエット · 2025/04/03

昨日はTV番組で「もも肉VSむね肉 どっちが痩せる？」をテーマに、双子のお笑い芸人が一人がもも肉を、もう一人がむね肉を3日間食べて体重がどう変わるか？という番組をやっていました。私は仕事柄こういった番組を見て検証するのが大好きなので録画して帰ってすぐに見ました。

ダイエット · 2025/03/08

お元気ですか！最近間食が増えてきて体重が変わらなくなってきた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。やはり間食は意外とカロリー多いですね。 昨日に続きダイエットのお話です。...

ダイエット · 2025/03/07

昨日に続きダイエットの目標設定についてのお話です。 目標には必ず数字を入れるようにしてください。なぜなら進捗状況が客観的にわかるからです。例えば「夏までに痩せる」「3か月後に今より筋肉をつける」といった目標では痩せたかどうか筋肉がついたかどうかは本人の匙加減によるからです。 数字を入れることで現状と目標との差がどのくらいあるのか？目標に向けて順調にすすんでいるのか？などがすぐに分かるからです。

ダイエット · 2025/03/06

皆様は小学生の頃夏休みの宿題を最初の1週間で終わらせましたか？それとも最終日間近に必死になって宿題をやっていましたか？ おそらく半数近くの方は後者だったのではないでしょうか？人間は基本的に怠けたい生き物です。目標を立てても「いつまでにやるか？」という期限を立てなければ、いつまでたっても目標は達成出来ません。「痩せたい」「筋肉をつけたい」、、、結果の目標も大切ですがその目標をいつ達成するのか日付決めるようにしてください。