ダイエット

ダイエット · 23日 11月 2023

お元気ですか！　学生の頃はクリントイーストウッドのような渋いオヤジになりたくて筋トレをしていたスモールジムfineの菅（かん）です。 ダイエットが目的で運動を始められる方は多いと思います。実際スモールジムfineもダイエット目的の方が半数近くいらっしゃいます。 先日メンバーの方から「間食をやめたら体重が1.5㎏落ちた」と嬉しい報告がありました。...

ダイエット · 16日 11月 2023

お元気ですが！　電気ケトルを手に入れて温かい飲み物が飲める喜びが隠せないスモールジムfineの菅（かん）です。もっと早く買っていれば良かった、、 毎日色々な質問をメンバー様から頂きますが「体重が減らないけどどうすればいいですか？」という質問をよくいただきます。 簡単に言えば減らない原因は「摂取カロリー＞消費カロリー」です。　...

ダイエット · 23日 10月 2023

お元気ですか！　お風呂上がりのストレッチを習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。お風呂に入ると筋温が上がり体が伸びやすくなるのでおススメですよ！ 朝は少しづつ気温が下がってきましたが10月は例年に比べると温かい日が続いていますね。そして10月11月は食欲の秋という事で食べ物がおいしい季節です。...

ダイエット · 24日 9月 2023

今日も昨日に引き続き過ごしやすい気温になり、まさしく秋の季節を感じられる日になりましたね。 秋と言えば何をするにも気持ちの良い季節ですがやはり「食欲の秋」ということで食べ物も美味しい季節でもあります。 それと同時に気になるのが食べ過ぎによる体重の増加です。この時期に体重が増えてしまうと年末年始の飲み会などで更に体重が増えてしまいダイエットで体重を落とすのが大変になってしまいます。

ダイエット · 22日 9月 2023

「食事で気を付けることは何ですか？」という質問をよく受けます。食べた物で人は出来ているので注意していただきたい点は沢山あるのですが、全員に気を付けてもらいたいのは「咀嚼をしっかりしましょう」です。 咀嚼とは食べ物をしっかり噛んで飲み込む動作のことですが皆様は一口で何噛みぐらいしていますか？

ダイエット · 14日 8月 2023

私は朝起きてトイレを済ませると体重計に乗るのが日課です。でもただ乗るだけでなく昨日食べたものと運動量と今の体の調子から体重を推測してから乗るようにしています。

ダイエット · 27日 7月 2023

7月27日（木）VOL21　 皆様こんにちは！　スモールジムfine　代表トレーナーの菅（かん）です。 今も昔もジムに通う目的の上位にダイエットがあります。...