健康

健康 · 2025/07/25

お元気ですか！通勤時の日焼けで首の後ろが黒くなっている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 本日も猛暑予報の東京。暑さもそうですが気になるのは紫外線。紫外線対策というと「日焼け止め」「帽子」「長袖」など肌のケアに注目が集まりがちですが、「目の紫外線対策」は意識できていますか？ 実は、目も紫外線のダメージを受けることで、...

健康 · 2025/07/22

お元気ですか！毎日が大暑ではないかと疑ってしまう「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 連日暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？ジムでのトレーニング中も、汗をかきやすいこの季節。水分補給はとっても大事です！今日はそんな「水分補給」の中でも、特に【冷たい水】についてのお話です。 ❄...

健康 · 2025/07/18

お元気ですか！ 「梅雨明け」と聞いただけで日差しが一段と強く感じる、「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。...

健康 · 2025/07/16

お元気ですか！朝はパンよりご飯派の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 日本人が朝ごはんをほぼ毎日食べている割合は約70～80％だそうです。逆に言えば20～30％は朝ごはんを食べていないと言えますが、スモールジムfineでは朝ごはんは一日のスタートのエネルギー源として食べることを推奨しております。...

健康 · 2025/07/12

お元気ですか！痛みのない動ける身体でありたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 大なり小なり腰痛・肩こり・膝痛のどれか、または複数のお悩みをお持ちの方は多いと思います。特に膝は常に体重がかかっているのと、半月板や軟骨はすり減ってしまうと自然には再生しないので大切に扱いたい関節です。...

健康 · 2025/07/04

お元気ですか！筋トレが趣味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

健康 · 2025/06/19

お元気ですか！地に足をつけた経営を目指したい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は「足趾（そくし）＝足の指」の大切さについてお話しします。 普段、足の指のことを意識する機会はあまり多くないかもしれません。でも実は、足趾の機能は私たちの立つ・歩く・バランスを取るなど、日常生活の土台を支える重要なパーツなんです。...

健康 · 2025/06/09

お元気ですか！目薬を最後まで使い切る人に会ってみたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 皆さん、目をちゃんとケアしていますか？ 今や私たちの生活はスマホ・パソコン・テレビ・LEDと、目を酷使する環境に溢れています。...

健康 · 2025/06/04

こんにちは！坂道でも電動自転車に負けたくない「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 高齢者に多い（特に60代以降）お体のお悩みの一つに「膝痛」があります。膝は体重を支える重要な関節ですが、年齢と共に筋力低下と体重増加にともない膝への負担が増えます。...

健康 · 2025/05/31

こんにちは！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。今日は気温も上がらず肌寒い一日になりましたが体調など崩されておりませんか？ 今日は体調を崩さないためにも運動と並んで健康づくりにとても大切な「腸内環境」についてのお話です。...