コラム

コラム · 2025/09/13

お元気ですか！ 記念すべきブログ800回目！これからもコツコツと発信していきたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 メンバー様からよく「お腹を引き締めたい」「二の腕を引き締めたい」「背中を引き締めたい」と○○を引き締めたいというリクエストをいただきます。 引き締める方法は大きく2つ。 ①筋肉をつけて肌の張りを出す...

コラム · 2025/09/11

お元気ですか！ 栄養成分表で最初にチェックするのは、たんぱく質量の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 本日 9月11日はたんぱく質の日。...

コラム · 2025/09/10

お元気ですか！ 貯金なくても貯筋は平均より多めの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは「貯筋（ちょきん）」という言葉をご存じでしょうか？...

コラム · 2025/09/06

お元気ですか！ ささみより腿肉派の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は「内もものお肉をスッキリさせたい！」というテーマです。多くの方が気にされる場所ですが、実は内ももは“脂肪がつきやすく、しかも衰えやすい”という特徴を持っています。...

コラム · 2025/09/04

お元気ですか！ 内面も外見も整えていきたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 「菅さんはいつも正しい姿勢で座っているのですか？」とメンバー様から聞かれました。「気づいたら猫背になってしまうこともしょっちゅうありますよ」と答えましたが、正しい姿勢でいられるようにかなり意識はしています。...

コラム · 2025/09/03

お元気ですか！ キラキラした汗からほど遠いダラダラした汗をかく「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今朝のこと。 入口に置いてあるモンステラをふと見たら、葉っぱにキラッと光るものが。近づいてみると…水滴がついているではありませんか。...

コラム · 2025/09/02

お元気ですか！ 「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 先日メンバー様から嬉しいご報告をいただいたので、シェアしたいと思います。 そのメンバー様は「浮指（うきゆび）」でお悩みでした。 立っているときに指が床につかず、足裏のバランスも不安定…。 そんな中、あるスポーツショップで 足裏の圧を測定できるマシン を体験されたそうです。...

コラム · 2025/09/01

お元気ですか！ 朝の通勤時は日焼け対策でネックフラップ付き帽子をかぶって自転車に乗っている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日から9月ですが、まだまだ暑い日が続きそうです。猛暑日も過去最高とのこと。来年以降もこういう夏が当たり前になると、やっぱり体調管理が大事になってきますね。...

コラム · 2025/08/30

お元気ですか！ ホルモンって聞くと焼肉を想像してしまう食いしん坊な「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日は「成長ホルモン」について少し専門的に掘り下げてみたいと思います。 【 成長ホルモンとは？】 成長ホルモンは脳の下垂体から分泌されるホルモンで、子どもの成長に不可欠なだけでなく、大人にとっても重要です。特に...

コラム · 2025/08/27

お元気ですか！ ドキドキすることワクワクすることが好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さん HRV（エイチアールブイ）をご存じですか？ ◆ HRVとは？ HRVは「Heart Rate Variability」の略で、日本語では 「心拍変動」と呼ばれます。...