運動

運動 · 14日 7月 2024

【vol.374】　プール

お元気ですか！4泳法はもちろん「巻き足」「逆あおり」「ヘッドアップクロール」も得意なスモールジムfineの菅（かん）です。（詳しく知りたい方は直接聞いてください（笑い））昨日は営業終了後にスモールジムfineから自転車で約10分の小豆沢体育館のプールで1時間ほど泳いできました。...

運動 · 07日 6月 2024

【vol.337】　バランス力

お元気ですか！　一輪車に乗りたかったfineの菅（かん）です。今週は運動前のウォーミングアップを兼ねてバランスエクササイズを行っています。柔らかい素材で出来たバランスディスクという器具に乗って片足を上げたり回したりしながらバランスを取るようにしています。...

運動 · 01日 6月 2024

【vol.331】　6月はバランス

お元気ですか！　丼ものよりも定食を食べてバランス良い食事を摂りたいスモールジムfineの菅（かん）です。レッスンの最初に行っている足裏の機能改善エクササイズ。毎回ミニボールで足裏をほぐしたり足指を様々の方法で動かしています。毎月少しづつ内容を変えていますが今月はバランスパッドを使ってで足裏を活性化します。...

運動 · 25日 5月 2024

【vol.324】　筋肉は増える！

お元気ですか！　7月から「筋肉マン」のアニメが始まると聞いて待ちきれないスモールジムfineの菅（かん）です。メンバー様から自転車で登れなかった家の近くの坂道が最近は降りずに漕いで登れるようになったと嬉しい報告をいただきました。筋肉は適度に使うと発達し、使わないと弱まり、使いすぎるとケガをするという「ルーの法則」というのがあります。...

運動 · 21日 4月 2024

【vol.290】　暖かくなってきたので、、

お元気ですか！昨日レッスン終了後に「ブログ見てますよ」と言われてブログを書くモチベーションが上がったスモールジムfineの菅（かん）です。 4月に入ってからは気温が平年より上がり日中は薄着でも過ごせる陽気が続いていますね。ただでさえ暖かいのに運動すると更に筋温が上がるため先週からはレッスン中にクーラーをつけて運動をしていただいております。...

運動 · 09日 4月 2024

【vol.278】　割れた腹筋を作るには

4月9日(火）【vol.278】　割れた腹筋を作るにはお元気ですか！学生時代は腹筋がシックスパックだったような気がするスモールジムfineの菅（かん）です。夏に向けてそろそろ体を引き締めようと思っていませんか？特に引き締まった腹筋は誰もが憧れますよね。メンバー様からも「腹筋を引き締めたい」「腹筋を割りたい」という声をよく聞きます。...

運動 · 15日 3月 2024

【vol.253】　ランニング

お元気ですか！中学時代はランニングが得意だったスモールジムfineの菅（かん）です。ランニングは特別な道具もいらず手軽に始められ、普段運動不足の方も最初に取り組む運動の一つではないでしょうか？...

運動 · 21日 2月 2024

【vol.230】　ブルガリアンスクワット

お元気ですか！　トレーニング種目名の由来を調べるのが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。体の中の筋肉のうち約6割を占める足の筋肉。体を支え姿勢を保持するためにもとっても重要な筋肉ですが衰えやすいのも足の筋肉です。スモールジムfineでは最優先事項として足のトレーニングを必ず行っています。...