運動

運動 · 08日 12月 2023

お元気ですか！　知らない街を歩くのは冒険しているみたいな気持ちになるスモールジムfineの菅（かん）です。 コロナをきっかけに在宅勤務になった方は多いと思います。スモールジムfineのメンバー様の3割くらい在宅勤務の方です。...

運動 · 28日 11月 2023

お元気ですか！　片道20分の自転車通勤が有酸素運動になっているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineの裏にある荒川で今日は朝から近くの中学生が持久走大会をやっていました。私も中高の頃は走るのが好きだったのですが、ここ1年くらいはちゃんと走っていないのですぐに膝が痛くなりそうです（涙）...

運動 · 26日 11月 2023

お元気ですか！　季節に関係なく筋トレを習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日の東京都心の最高気温は9.5℃と一気に気温が下がりましたね。しかし明後日は最高気温が22℃予想なので体調管理に気を付けてください。...

運動 · 18日 11月 2023

お元気ですか！　先日告知した望年会の参加が気になるスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineがオープンした8月は暑くて毎日クーラーをかけてレッスンをやっていたのに最近では送風どころか暖房つけるか迷う季節になってきましたね。 メンバーの皆様も最近は寒くなってきたのでロングTシャツの方が増えて来ました。...

運動 · 14日 11月 2023

お元気ですか！　寒くなってきたのでパーカーを着てレッスンをやっているスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日に引き続き「呼吸」の話です。 レッスン中（特にマシントレーニング時）のよくある質問に「押すときに息を吸うんでしたっけ？」「呼吸はどっちだっけ？」というのがあります。 トレーニングで注意しなければいけないことに、 　・フォーム...

運動 · 13日 11月 2023

お元気ですか！　12月のイベントの景品を考え中のスモールジムfineの菅（かん）です。メンバーの皆様イベント楽しみにしててくださいね♪ 人は生きている間絶えず呼吸をしています。しかし肺自体には筋肉がないため肋骨の間にある肋間筋や肺の下にある横隔膜を使って呼吸をしています。しかし筋肉なので鍛えないと衰え年齢と共に呼吸が浅くなってしまいます。...

運動 · 05日 11月 2023

お元気ですか！　左右のバランスを気にしすぎて腕時計がつけれないスモールジムfineの菅（かん）です。本田圭佑選手が両腕に腕時計をつけているのはバランスを崩さないようにしているらしいです、、...

運動 · 04日 11月 2023

お元気ですか！　昭和の歌謡曲が好きなスモールジムfineの菅（かん）です。メンバー様のいない時間は歌謡曲を流しております（笑） 私がこの業界で働き始めたのは約30年前です。そのころは24時間ジムなどなく総合型（ジム・プール・スタジオがある）フィットネスクラブが主流でした。...

運動 · 02日 11月 2023

お元気ですか！　メンバー様のいない時間に急いでブログを書いているスモールジムfineの菅（かん）です。 引き締まった腹筋は誰もが憧れると思いますがなかなか手に入れるのは難しいですよね。 よく腹筋をするとお腹が引き締まると思っている方がいますが正解でしょうか？ 答えは「正解でもあり間違いでもある」です。...

運動 · 20日 10月 2023

お元気ですか！　脂質は減らせても糖質（甘い物）を減らすのが苦手なスモールジムfineの菅（かん）です。 以前メンバー様から「HIITトレーニングって何ですか？」と質問を受けたことがあります。その方はダイエットを成功させるために自分でもネットで色々調べているとHIITトレーニングがダイエットには良いという記事を見つけ興味をもったみたいです。...