コラム

コラム · 09日 12月 2023

お元気ですか！　実年齢より若く見られる事が多いスモールジムfineの菅（かん）です。お世辞でも嬉しくなっちゃいます♪ 人間誰しも年を取れば老化します。しかし同じ年の人でも若く見られる人や年齢以上に見られる人もいます。...

コラム · 01日 12月 2023

お元気ですか！　一番好きなジブリ映画は風の谷のナウシカのスモールジムfineの菅（かん）です。 今日から12月！気温も12月らしく寒くなってきましたね。体調崩さないように「適度な運動」「しっかり栄養補給」「十分な睡眠」で気を付けてください。...

コラム · 27日 11月 2023

お元気ですか！　平均7時間睡眠のスモールジムfineの菅（かん）です。 ここ最近は気温の高低差が大きいですね。明日は20℃越え予想で11月末にしては異例の気温だと思います。...

コラム · 25日 11月 2023

お元気ですか！　ジム歴33年のスモールジムfineの菅（かん）です。 ちょっと前の話ですがＣＭで話題の某24時間ジムが会員数100万人を突破したとニュースになっていました。 100万人という数字もインパクトありますが1年5カ月という超短期間にそんなにも会員数が増えたことに驚きです。 単純に日本人の100人に1人、つまり１％が会員ということですからね。...

コラム · 17日 11月 2023

お元気ですが！　寒い日は温かいおでんが食べたいスモールジムfineの菅（かん）です。 最近急に寒くなってきたせいか「夜中に足がつってしまう」という相談を受けるようになりました。 私も過去に経験がありますが夜中に足がつると痛くて一気に目が覚めますよね。出来れば足がつらないようにしっかり対策をしていきましょう！...

コラム · 08日 11月 2023

お元気ですか！　昨日と打って変わって朝から快晴ですね。天気が良いだけ気分が良くなるスモールジムfineの菅（かん）です。 あるデーターによると日本人は平均約7時間座っているそうです。皆様の肌感覚だとどうでしょうか？立ち仕事でない限りほとんどの人は7時間以上座っているのではないでしょうか？ 座位の時間が長いほど、 ・筋力低下...

コラム · 07日 11月 2023

お元気ですか！　久しぶりの雨＆強風で自転車通勤が大変だったスモールジムfineの菅（かん）です。 11月になっても夏日が続いていますが11月はスポーツの秋・食欲の秋という事で最近SNSやTVでダイエット情報がよく流れています。...

コラム · 26日 10月 2023

お元気ですか！　毎日片道20分の自転車通勤をしているスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログでは体にとって悪いと分かっていても同じ習慣(行動）をとってしまうホメオスタシスとそれを打破するヒントについて書きましたが本日はその後編です。 【記録する】 ブログや手帳やアプリでも何でもいいので記録をしましょう。「睡眠時間」「食べたカロリー」...

コラム · 25日 10月 2023

お元気ですか！　寝る前に甘い物をついつい食べたくなっちゃうスモールジムfineの菅（かん）です。 人間の体温は約36度で雪が降りしきる冬であっても、猛暑日の真夏であっても変わりません。これをホメオスタシス（恒常性）と言って外部の環境に関わらず一定の状態を保とうとする機能のことを言います。...

コラム · 21日 10月 2023

お元気ですか！　おススメの美味しいプロテインあったら教わりたいスモールジムfineの菅（かん）です。 10月も残りあと10日ですが、ここ最近は10月とは思えない気温で過ごしやすい毎日ですね。メンバー様とも「今日は暖かいですね～」という会話が毎日のように交わされております。