コラム

コラム · 2025/10/18

お元気ですか！ 『ちょっと休もう』が“永遠の休み”にならないように気をつけたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 10月3週目から始めている「握力測定」。皆様かなり久しぶりに握力を測定のようで「思ったより落ちてなかった」「学生のころは○○㎏だったのに、、」など楽しみながら測定をしているようです。...

コラム · 2025/10/15

お元気ですか！ 飲み会で最初の一杯ビールだけで十分テンション上がる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 さて今日は、先週のレッスンでお話をした「蒸留酒って太らないんですか？」のQ＆Aについてこのブログでも発信します。 🍶 蒸留酒ってそもそも何？ 蒸留酒とは、発酵させたお酒を熱で蒸発させてアルコールだけを取り出したもの。...

コラム · 2025/10/08

お元気ですか！ お酒はほとんど飲まないのに、なぜか肝臓の話になるとドキッとする「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。 皆さん、「肝臓」ってどんなイメージをお持ちですか？ お酒を飲むときに気になる臓器、という印象が強いかもしれませんが、実は肝臓は“体の中の総合商社”のような存在です。 主な働きは大きく分けて3つ 【代謝の中心】...

コラム · 2025/09/20

お元気ですか！ 北赤羽駅近くに出来た新しい珈琲屋さんに早く行ってみたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。同じ浮間地区として新しいお店が出来るのは嬉しいですね。 ところで、皆さまは普段どのくらいカフェインを摂っていますか？...

コラム · 2025/09/18

お元気ですか！明日から本当に気温が下がる予報が嬉しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 フロント前に置いてある観葉植物。メンバーの皆様に癒しを与えようとオープン時から育てています。今年は昨年以上に成長が早く、この夏だけでも沢山の葉が開きました。...

コラム · 2025/09/16

お元気ですか！ 前職ではマシンの修理はもちろん、プールやお風呂の機械関係も簡単なものは修理していた便利屋さんの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日は朝からちょっと焦る出来事が、、、...

コラム · 2025/09/13

お元気ですか！ 記念すべきブログ800回目！これからもコツコツと発信していきたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 メンバー様からよく「お腹を引き締めたい」「二の腕を引き締めたい」「背中を引き締めたい」と○○を引き締めたいというリクエストをいただきます。 引き締める方法は大きく2つ。 ①筋肉をつけて肌の張りを出す...

コラム · 2025/09/11

お元気ですか！ 栄養成分表で最初にチェックするのは、たんぱく質量の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 本日 9月11日はたんぱく質の日。...

コラム · 2025/09/10

お元気ですか！ 貯金なくても貯筋は平均より多めの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは「貯筋（ちょきん）」という言葉をご存じでしょうか？...

コラム · 2025/09/06

お元気ですか！ ささみより腿肉派の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は「内もものお肉をスッキリさせたい！」というテーマです。多くの方が気にされる場所ですが、実は内ももは“脂肪がつきやすく、しかも衰えやすい”という特徴を持っています。...