コラム · 2025/09/16

お元気ですか！ 前職ではマシンの修理はもちろん、プールやお風呂の機械関係も簡単なものは修理していた便利屋さんの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日は朝からちょっと焦る出来事が、、、...

スモールジムfine · 2025/09/15

お元気ですか！ 朝起きたらプロテインを1杯飲むのが習慣の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 メンバーの皆様にニュースです！スモールジムfineで販売しているプロテインに新しい味が2つ加わります。

プライベート · 2025/09/14

お元気ですか！ 流行り物はすぐ試したい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 毎週日曜日はプライベートなお話を、、、 最近の私のマイブームは「豆乳」と「特製ヨーグルト」です。...

コラム · 2025/09/13

お元気ですか！ 記念すべきブログ800回目！これからもコツコツと発信していきたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 メンバー様からよく「お腹を引き締めたい」「二の腕を引き締めたい」「背中を引き締めたい」と○○を引き締めたいというリクエストをいただきます。 引き締める方法は大きく2つ。 ①筋肉をつけて肌の張りを出す...

スモールジムfine · 2025/09/12

お元気ですか！ 毎回右腕から体を洗う「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日の午前中のクラスでのこと。あるメンバー様が、「あの方はアスリートですか？かなりハードにトレーニングしてますよね」と質問されました。隣で一緒にトレーニングをしていた方が、息を切らしながら取り組んでいたのを見ての発言です。...

コラム · 2025/09/11

お元気ですか！ 栄養成分表で最初にチェックするのは、たんぱく質量の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 本日 9月11日はたんぱく質の日。...

コラム · 2025/09/10

お元気ですか！ 貯金なくても貯筋は平均より多めの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは「貯筋（ちょきん）」という言葉をご存じでしょうか？...

栄養 · 2025/09/09

お元気ですか！ 最近は豆乳がマイブームの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆様はタンパク質に種類があるのをご存じでしょうか？ タンパク質には大きく分けて 植物性タンパク質 と 動物性タンパク質 の2種類があります。どちらも私たちの体をつくる大切な栄養素ですが、その特徴は少し異なります。...

健康 · 2025/09/08

お元気ですか！ 自転車で坂道を息を切らずに楽に上りたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは日常のちょっとした動作を通じて「自分の体力」をチェックしてますか？例えば「立ったまま靴下を履く」とか。...

プライベート · 2025/09/07

お元気ですか！ シャンディガフみたいな甘いお酒なら多少飲める「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 毎週日曜日はプライベートなお話を、、、 先週に引き続き、昨日も楽しい飲み会がありました。半年に一度のペースで集まる大学時代の仲間との飲み会です。...