お元気ですか！階段は運動不足解消のチャンスという考えを広めたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
人生100年時代と言われる中、少しでも自立して生活を送るために一番重要な筋肉は足腰の筋肉です。もちろん 肩や腕の筋肉も必要ですが、足腰が弱まると体を支えることが出来ないので、誰かの支えなしでは日常生活をおくるのも大変になってしまいます。
しかし日本人の歩数は減る一方で「国民健康・栄養調査」によると一日平均の歩数は男性6628歩・女性5659歩で、なんと20年前に比べて男女とも約1000歩近く減少をしております。
「健康日本21(第三次)」では、成人男女性8000歩以上を一日の目安としておりますが、現状では全く足りていないという事です。
20代をピークに足腰は普通に生活しているだけでも年1％筋力は落ちると言われております。ただでさえ筋肉が落ちるのに、更に歩数不足であれば筋力の落ち込みは考えただけでも怖くなります。
だからと言って今日からスクワットを100回やりましょうとは言いません。まずは電車で座らず立つ。歩く時は早歩き。階段を積極的に使う。など日常生活で足腰を使うようにしましょう。「塵も積もれば山となる」です。運動不足の解消は体を動かす事でしか解消出来ません。出来ることから初めてみましょう！
それではまた明日！
